중동·아프리카·면·국수·난이도 보통
10분 완성! 렌틸콩과 양파를 넣은 터키식 전통 만티 힝겔
터키 카르스 지역의 전통 요리로, 쫄깃한 달걀 반죽과 고소한 렌틸콩, 달콤하게 캐러멜라이징된 양파가 어우러진 영양 만점 채식 요리입니다.
#혼밥#초스피드#채식#가성비
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재료
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조리 순서
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- 1
볼에 중력분 150g, 달걀 1개, 물 4큰술, 소금 1꼬집을 넣고 반죽한다.
이 단계 재료 - 2
반죽을 덮어 약 15~20분간 휴지시킨다.
- 3
팬에 올리브 오일을 두르고 슬라이스한 양파 3개를 넣어 소금을 약간 뿌린 뒤 중간 불에서 갈색이 되도록 볶는다.
중간불이 단계 재료 - 4
휴지된 반죽을 두 조각으로 나누어 2~3mm 두께의 직사각형 모양으로 밀어준다.
- 5
반죽을 4cm 너비의 띠로 자른 뒤 다시 삼각형 모양으로 자른다.
- 6
끓는 물에 반죽을 넣고 2~3분간 삶는다.
- 7
삶은 렌틸콩 1/2컵을 물에 삶아 준비해둔다.
- 8
요거트에 간 마늘, 소금 약간, 면수 2큰술을 섞어 요거트 소스를 만든다.
이 단계 재료 - 9
작은 팬에 버터를 녹이다가 거품이 생기면 불에서 내려 레드 페퍼 파우더와 플레이크를 넣어 섞는다.
이 단계 재료 - 10
그릇 바닥에 삶은 반죽을 깔고, 그 위에 요거트 소스, 렌틸콩, 캐러멜라이징된 양파, 버터 소스를 올린다. 이 과정을 층층이 쌓아 완성한다.
이 단계 재료
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이 영상의 핵심 팁
- —양파를 얇게 썰면 더 빠르게 캐러멜라이징할 수 있다.
- —버터에 향신료를 넣을 때, 버터가 완전히 녹은 후 넣어야 향신료가 타지 않고 색이 잘 배어 나온다.
- —요거트 소스에 면수(삶은 물)를 약간 섞으면 농도 조절이 쉽다.
- —렌틸콩은 삶기 전 기준으로 1/2컵을 사용한다.
이 레시피는 Refika's Kitchen의 원본 영상을 바탕으로 영어 원문을 한국어로 정리했습니다. 계량은 영상 기준이며, 실제와 다를 수 있습니다. 같은 요리의 다른 레시피 보기 · 계량·내용이 영상과 다르면 로 알려주세요 — 확인 후 바로잡습니다.
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