양식·전·부침·난이도 보통
고단백 식단 관리를 위한 에그 바이트 & 밀프렙 3종
바쁜 일상을 위해 고단백 위주의 건강한 식단을 미리 준비하는 밀프렙 레시피입니다. 부드러운 에그 바이트, 소고기 브로콜리 캐서롤, 치킨 콜리플라워 라이스 캐서롤로 구성되었습니다.
#고단백#밀프렙#초스피드#건강식
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재료
이 영상은 계량을 알려주지 않아 조리 순서 중심으로 정리했습니다. 분량은 원본 영상을 참고해 주세요.
조리 순서
타임코드를 누르면 영상이 이동하고, 재생 중엔 지금 장면의 단계가 표시됩니다 · 재료 칩을 누르면 준비 완료로 체크됩니다 · 단계의 ⏱ 시간 칩을 누르면 타이머가 돌아갑니다
- 1
쪽파를 잘게 다져 준비한다.
이 단계 재료 - 2
계란, 코티지 치즈, 시금치, 피망, 쪽파, 소금, 후추, 오일을 섞어 준비한다.
이 단계 재료 - 3
준비된 혼합물을 몰드에 담아 오븐에서 18~22분 동안 굽는다.
계란이 완전히 익을 때까지 굽는다.
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이 영상의 핵심 팁
- —고단백 식단을 위해 코티지 치즈를 추가한다.
- —오븐에서 계란이 굳을 때까지 굽는다.
이 레시피는 Our Gabled Home의 원본 영상을 바탕으로 영어 원문을 한국어로 정리했습니다. 계량은 영상 기준이며, 실제와 다를 수 있습니다. 같은 요리의 다른 레시피 보기 · 계량·내용이 영상과 다르면 로 알려주세요 — 확인 후 바로잡습니다.
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