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알몬드 망고 그래놀라 & 비건 레시피 모음

Name: 알몬드 망고 그래놀라 & 비건 레시피 모음
Cuisine: 양식
Ingredients: 오트밀 2.5컵; 아몬드; 코코넛 슬라이스(무가당); 호박씨; 황설탕; 계피 가루; 오일; 메이플 시럽; 아몬드 버터(또는 피넛 버터); 바닐라 익스트랙; 소금; 대마씨(Hemp seeds); 해바라기씨; 건망고

직접 만든 수제 그래놀라와 비건 페스토, 완두콩 병아리콩 팔라펠, 차를 우린 초콜릿 무스까지! 건강하고 맛있는 식단 준비(Meal Prep)를 위한 다양한 레시피를 소개합니다.

#혼밥#초스피드#비건#홈메이드#식단관리

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재료

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도구

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1
대형 볼에 오트밀 2.5컵과 퀴노아 1컵을 넣고 섞는다.
이 단계 재료
퀴노아 대신 팝콘 1컵을 넣어도 된다.
2
아몬드 0.5컵을 큼직하게 썰어 넣고 코코넛 슬라이스 0.5컵, 호박씨 0.5컵, 황설탕 0.25컵, 계피 가루 1작은술을 더한다.
이 단계 재료
3
다른 작은 볼에 오일 0.25컵, 메이플 시럽 0.25컵, 아몬드 버터 0.25컵, 바닐라 익스트랙 1작은술, 소금 0.75작은술을 넣고 잘 섞는다.
이 단계 재료
4
만들어진 액체 혼합물을 고체 재료가 담긴 볼에 붓고 잘 버무린다.
5
유선지를 깐 오븐 팬에 혼합물을 넓게 펴고, 165°C(325°F) 오븐에서 약 30분간 굽는다.
165도
중간에 한 번 저어주어야 골고루 익는다.
6
완성된 그래놀라를 식힌 후 대마씨, 해바라기씨, 건망고 0.5컵을 섞어 병에 담는다.
이 단계 재료
건망고 대신 건포도나 건사과를 사용해도 좋다.