양식·샐러드·난이도 보통
에어프라이어로 만드는 상큼한 치킨 그릭 보울
더운 날씨에 불 사용을 최소화하며 즐길 수 있는 건강하고 맛있는 그리스식 샐러드 볼 요리입니다.
#혼밥#초스피드#에어프라이어#다이어트
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재료
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도구
조리 순서
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- 1
닭고기를 가로 방향으로 슬라이스한 뒤 허브, 마늘, 양파, 올리브 오일을 넣고 잘 버무린다.
이 단계 재료 - 2
양념된 닭고기를 에어프라이어에 넣고 노릇하게 익힌 뒤, 뒤집어서 약 8~10분간 더 조리한다.
이 단계 재료 - 3
토마토에 오레가노, 소금, 후추, 올리브 오일을 넣어 버무린다.
이 단계 재료 - 4
적양파를 사과 식초와 설탕을 넣어 절인 뒤 소금, 후추로 간을 한다.
이 단계 재료 - 5
즙을 짠 오이, 올리브 오일, 레몬즙, 건조 딜, 민트를 섞은 뒤 플레인 요거트를 넣어 섞는다.
이 단계 재료 - 6
완성된 치킨과 준비한 재료(오이 소스, 적양파, 토마토)를 그릇에 담고 페타 치즈 위에 오레가노와 올리브 오일을 뿌려 마무리한다.
이 단계 재료
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이 영상의 핵심 팁
- —닭고기를 가로로 자르면 조리 시간이 단축된다.
- —오이는 강하게 짜서 수분을 제거한 뒤 사용한다.
- —신선한 민트나 건조 딜을 활용해 풍미를 높일 수 있다.
이 레시피는 Mummas Kitchen의 원본 영상을 바탕으로 영어 원문을 한국어로 정리했습니다. 계량은 영상 기준이며, 실제와 다를 수 있습니다. 같은 요리의 다른 레시피 보기 · 계량·내용이 영상과 다르면 로 알려주세요 — 확인 후 바로잡습니다.
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