기타·전·부침·난이도 보통
병아리콩 달걀 스킬렛 5분 완성
삶은 병아리콩과 채소, 달걀을 한 팬에 조리하여 만드는 고단백 아침 식사 메뉴입니다.
#혼밥#초스피드#단백질#아침식사
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재료
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조리 순서
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- 1
달걀 2개를 그릇에 깨뜨려 넣고 소금과 후추로 간을 한 뒤 잘 저어줍니다.
이 단계 재료 - 2
프라이팬을 중불로 예열하고 올리atic 오일을 두릅니다.
중불 - 3
다진 양파 50g을 넣고 2분간 볶은 뒤, 다진 마늘 2쪽을 넣어 향이 날 때까지 볶습니다.
이 단계 재료 - 4
삶은 병아리콩 150g을 넣고 중불에서 2~3분간 가끔 저어가며 익힙니다.
중불이 단계 재료 - 5
빨간 피망 30g을 넣고 2분 더 익힌 뒤, 파프리카 가루 ¼작은술, 커민 가루 ¼작은술, 소금, 후추로 간을 합니다.
이 단계 재료 - 6
풀어놓은 달걀을 혼합물 위에 골고루 붓고, 달걀이 퍼지도록 팬을 살짝 기울여 줍니다.
이 단계 재료 - 7
모짜렐라 치즈 35g을 위에 올린 뒤, 뚜껑을 덮고 중약불에서 3~5분간 달걀이 익고 치즈가 녹을 때까지 조리합니다.
중약불이 단계 재료 - 8
완성된 요리를 접시에 옮긴 후, 준비한 신선한 파슬리 10g을 뿌려 마무리합니다.
이 단계 재료
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이 영상의 핵심 팁
- —양파를 먼저 볶아 향을 낸 뒤 마늘을 넣습니다.
- —달걀이 고르게 익도록 팬을 기울여 조리합니다.
- —뚜껑을 덮어 중약불에서 조리하면 달걀이 폭신하게 익습니다.
이 레시피는 Cooking Everyday의 원본 영상을 바탕으로 정리했습니다. 계량은 영상 기준이며, 실제와 다를 수 있습니다. 같은 요리의 다른 레시피 보기 · 계량·내용이 영상과 다르면 로 알려주세요 — 확인 후 바로잡습니다.
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