양식·볶음·난이도 보통
고든 램지의 15분 완성 파프리라 갈릭 쉬림프 볼
풍미 가득한 파프리카 갈릭 쉬림프와 채소가 가득한 퀴노아를 조합한 건강하고 맛있는 한 그릇 요리입니다.
#단백질식단#초스피드#건강식#운동식단
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재료
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조리 순서
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- 1
작은 그릇에 코셔 소금, 훈제 파프리카, 흑후추를 섞어 시즈닝 소금을 만든다.
이 단계 재료소금과 파프리카를 미리 섞으면 새우에 색이 고르게 입혀집니다.
- 2
새우에 시즈닝 소금과 레드 페퍼 플레이크를 넣고 골고루 버무린다.
이 단계 재료새우에 시즈닝을 입히면 색이 변하며 풍미가 살아납니다.
- 3
팬에 버터 3큰술을 녹인 후 새우를 올리고 1분간 익힌 뒤, 뒤집어 마늘과 레드 페퍼 플레이크를 넣어 향이 올라올 때까지 1분간 더 익힌다.
이 단계 재료새우는 빠르게 익혀야 식감이 탱글합니다.
- 4
남은 버터, 레몬 제스트, 레몬즙, 파슬리를 넣고 버터가 녹을 때까지 섞은 뒤 따로 덜어둔다.
이 단계 재료레몬 제스트는 너무 일찍 넣으면 탈 수 있으므로 마지막에 넣습니다.
- 5
팬에 버터를 두르고 가지, 레드 벨 페퍼, 쥬키니 호박, 레드 어니언, 마늘을 넣어 7~8분간 볶는다.
이 단계 재료가지는 가장 오래 걸리므로 먼저 넣어 조리합니다.
- 6
병아리콩과 오레가노를 넣고, 덜어두었던 새우 팬의 버터 1큰술과 퀴노아를 넣어 함께 볶는다.
이 단계 재료채소의 식감을 위해 껍질을 포함하여 조리합니다.
- 7
완성된 채소 혼합물에 레몬즙과 파슬리를 뿌린 뒤, 퀴노아와 섞는다.
이 단계 재료채소와 퀴노아의 비율을 50:50으로 맞춥니다.
- 8
그릇에 퀴노아 베이스를 담고, 그 위에 조리된 새우를 올려 레몬즙과 파슬리로 마무리한다.
이 단계 재료새우 일부를 잘게 잘라 퀴노아와 섞으면 풍미가 더 좋아집니다.
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이 영상의 핵심 팁
- —새우 조리 시 팬이 너무 뜨거워지면 버터를 조금 더 넣어 온도를 조절합니다.
- —새우는 30초씩 양면을 익히는 것이 핵심입니다.
- —퀴노아는 삶은 후 체에 걸러 증기를 빼주면 더 포슬포슬해집니다.
- —칼라마타 올리브는 마지막에 토핑으로 뿌려 식감을 살립니다.
이 레시피는 Gordon Ramsay의 원본 영상을 바탕으로 영어 원문을 한국어로 정리했습니다. 계량은 영상 기준이며, 실제와 다를 수 있습니다. 같은 요리의 다른 레시피 보기 · 계량·내용이 영상과 다르면 로 알려주세요 — 확인 후 바로잡습니다.
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