양식·전·부침·난이도 보통
코코넛 밀가루 블루베리 팬케이크 & 그린 스무디
코코넛 밀가루를 사용해 식이섬유와 단백질을 높인 건강한 팬케이크와 신선한 과일을 활용한 그린 스무디 레시렉피입니다.
#초스피드#건강식#아이간식
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재료
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조리 순서
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- 1
코코넛 밀가루와 블루베리를 섞어 팬케이크 반죽을 만든다.
이 단계 재료 - 2
반죽에 시나몬을 약간 뿌려 섞는다.
이 단계 재료 - 3
팬에 반죽을 올리고 노릇하게 굽는다.
- 4
완성된 팬케이크에 메이플 시럽을 뿌린다.
이 단계 재료 - 5
케일, 시금치, 코코넛 밀크, 스피룰리나 가루, 베리류, 신선한 바나나를 믹서기에 넣는다.
이 단계 재료 - 6
재료가 잘 섞이도록 스무디를 만든다.
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이 영상의 핵심 팁
- —팬케이크는 코코넛 밀가루를 사용하여 식이섬유, 단백질, 건강한 지방을 섭취할 수 있다.
- —스무디에는 식이섬티브와 당분 균형을 위해 베리류를 넣는다.
- —냉동 바나나 대신 신선한 바나나를 사용할 수 있다.
이 레시피는 HealthNut Nutrition의 원본 영상을 바탕으로 영어 원문을 한국어로 정리했습니다. 계량은 영상 기준이며, 실제와 다를 수 있습니다. 같은 요리의 다른 레시피 보기 · 계량·내용이 영상과 다르면 로 알려주세요 — 확인 후 바로잡습니다.
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