기타·전·부침·난이도 쉬움
양배추와 참치를 활용한 든든한 한 끼 요리 2종
양배추의 아삭함과 참치의 감칠맛이 어우러진 영양 만점 요리입니다.
#혼밥#초스피드#든든한
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재료
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조리 순서
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- 1
양배추, 양파, 당근, 피망, 토마토를 손질한다.
이 단계 재료 - 2
계란 2개에 소금과 후추 믹스를 넣어 섞는다.
이 단계 재료 - 3
프라이팬에 올리브 오일을 두르고 치즈의 절반을 깔아준다.
이 단계 재료 - 4
그 위에 양배추를 넣고 소금으로 간을 한 뒤, 남은 채소들을 올린다.
이 단계 재료 - 5
양배추의 절반을 덮어 5분간 익힌 후 접시를 이용해 뒤집는다.
이 단계 재료 - 6
다시 팬에 양배추의 나머지 절반을 넣고 참치 1캔을 골고루 펴 바른다.
이 단계 재료 - 7
양배추 프리타타를 완성하고 남은 치즈를 뿌린 뒤 5분간 더 조리한다.
이 단계 재료
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이 영상의 핵심 팁
- —참치와 양배추의 조합은 고기보다 맛있는 풍미를 제공합니다.
- —치즈를 먼저 깔면 뒤집기가 훨씬 수월합니다.
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양배추 참치 프리타타 — 다른 채널 레시피
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