기타·전·부침·난이도 쉬움
브로콜리 참치 팬케이크 5분 완성
브로콜리와 참치를 활용한 건강하고 맛있는 팬케이크 요리입니다.
#초스피드#건강식
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재료
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조리 순서
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- 1
브로콜리를 얼음물에 담가 식감을 살린 후, 종이 타월로 물기를 제거하고 잘게 썹니다.
- 2
볼에 계란 2개, 참치캔 1캔, 잘게 썬 브로콜리, 에멘탈 치즈 100g을 넣습니다.
이 단계 재료 - 3
귀리 가루 3큰술을 넣어 반죽합니다.
이 단계 재료 - 4
올리브유를 두른 팬에 반죽을 올리고 양면을 노릇하게 볶습니다.
이 단계 재료 - 5
그릭 요거트 3큰술, 다진 마늘 2쪽, 레몬 1/3개 분량을 섞어 소스를 만듭니다.
이 단계 재료
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이 영상의 핵심 팁
- —브로콜리는 얼음물에 담가 식감을 살린 뒤 종이 타월로 물기를 완전히 제거해야 합니다.
- —밀가루 대신 귀리 가루를 사용하여 더 건강하게 만들 수 있습니다.
이 레시피는 Homemade Recipes의 원본 영상을 바탕으로 정리했습니다. 계량은 영상 기준이며, 실제와 다를 수 있습니다. 같은 요리의 다른 레시피 보기 · 계량·내용이 영상과 다르면 로 알려주세요 — 확인 후 바로잡습니다.
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