양식·기타·난이도 보통
바쁜 일상 속 건강하고 빠른 한 끼 식단
바쁜 업무 중에도 간편하게 즐길 수 있는 영양 가득한 하루 식단입니다.
#혼밥#초스피드#건강식
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재료
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조리 순서
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- 1
커피 원두를 분쇄하여 프렌치 프레스로 뜨거운 물을 부어 몇 분간 우려낸다.
이 단계 재료 - 2
믹서기에 아몬드유, 바나나, 단백질 파우더, 시나몬, 아몬드 버터, 그린즈를 넣고 부드러워질 때까지 블렌딩한다.
이 단계 재료 - 3
스무디를 그릇에 담고 벌꿀로 된 꽃가루와 그래놀라를 토핑으로 올린다.
이 단계 재료 - 4
베이비 케일 위에 남은 오렌지 두부와 구운 당근을 올리고 올리브 오일, 소금, 후추를 뿌려 샐러드를 만든다.
이 단계 재료 - 5
아보카도 브라우니와 탄산수를 간식으로 먹는다.
이 단계 재료 - 6
팬에 아스파라거스를 깔고 그 위에 송어, 레몬즙, 올리브 오일, 소금, 후추, 방울토마토를 올린 뒤 알루미늄 호일로 덮는다.
이 단계 재료 - 7
감자에 올리브 오일과 소금, 후추를 뿌려 오븐에 굽는다.
이 단계 재료 - 8
205°C(400°F)로 예열된 오븐에서 송어를 약 20분간 조리한다.
205도이 단계 재료 - 9
완성된 요리에 핫소스를 곁들여 먹는다.
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이 영상의 핵심 팁
- —단백질 파우더의 맛을 가리기 위해 시나몬을 추가한다.
- —스무디를 그릇에 담아 먹으면 간편하게 식사할 수 있다.
- —해산물 요리는 400°F에서 약 20분간 조리한다.
- —구운 감지는 핫소스와 잘 어울린다.
이 레시피는 The Healthy Maven의 원본 영상을 바탕으로 영어 원문을 한국어로 정리했습니다. 계량은 영상 기준이며, 실제와 다를 수 있습니다. 같은 요리의 다른 레시피 보기 · 계량·내용이 영상과 다르면 로 알려주세요 — 확인 후 바로잡습니다.
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