양식·음료·난이도 쉬움

9년째 먹는 식탐 잡는 방탄커피 레시피

Name: 9년째 먹는 식탐 잡는 방탄커피 레시피
Yield: 1인분
Cuisine: 양식
Ingredients: 블랙 커피; 버터 1스푼; MCT 오일 1스푼; 소금

혈당을 자극하지 않는 건강한 버터를 활용하여 포만감을 유지하고 체지방 연로를 돕는 방탄커피 조리법입니다.

#초스피드#다이어트#키토제닉

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재료

기준 1인분

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조리 순서

타임코드를 누르면 영상이 이동하고, 재생 중엔 지금 장면의 단계가 표시됩니다 · 재료 칩을 누르면 준비 완료로 체크됩니다

1
곰팡이 없는 원두로 추출한 블랙 커피를 준비한다.
이 단계 재료
2
블랙 커피에 버터 1스푼과 MCT 오일 1스푼을 넣는다.
이 단계 재료
3
믹서기에 넣고 잘 섞이도록 갈아준다.
4
취향에 따라 소금을 약간 넣어 마무리한다.
이 단계 재료

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이 영상의 핵심 팁

—버터 선택: 식물성 기름이나 유화제가 섞인 가공 버터 대신 원재료가 단순한 천연 버터를 선택한다.
—추천 종류: 목초 버터, 발효 버터, AOP 인증 버터가 좋으며, 유당 불내증이 있다면 기버터(Ghee)를 활용해도 좋다.
—섭취량: 처음에는 5g 소량으로 시작하고, 몸에 잘 맞으면 차차 늘려 최대 20g까지 먹어도 된다.
—섭취 타이밍: 아침 공복에 마시는 것을 가장 추천한다.
—주의사항: 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 병행되어야 효과적이며, 담낭이 약한 사람은 전문가와 상의 후 시작한다.

이 레시피는 명품캥거루, 삶을 바꾸는똑똑한 다이어트의 원본 영상을 바탕으로 정리했습니다. 계량은 영상 기준이며, 실제와 다를 수 있습니다. 같은 요리의 다른 레시피 보기 · 계량·내용이 영상과 다르면 로 알려주세요 — 확인 후 바로잡습니다.

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