레시

양식·면·국수·난이도 보통

애호박 가지 라자냐 20분 완성

 

면 대신 얇게 슬라이스한 애호박과 가지를 사용하여 수분을 조절하고 채소의 풍미를 살린 건강한 라자냐입니다.

#손님상#다이어트#채소듬뿍

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재료

기준 4~6인분

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도구

감자 채칼구매팬 2개구매냄비구매베이킹 디쉬구매

조리 순서

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  1. 1

    양파 1개를 얇게 슬라이스하고, 파슬리를 잘게 다져 준비한다.

    이 단계 재료

    파슬리 대신 고수를 사용해도 된다.

  2. 2

    애호박 2개와 가지 1개를 채칼을 이용해 얇고 균일하게 슬라이스한다.

    이 단계 재료

    채칼을 사용하면 더 균일한 슬라이스가 가능하다.

  3. 3

    팬 두 개에 올리브유를 두르고, 첫 번째 팬에서 애호박을 굽는다. 두 번째 팬에는 양파를 넣고 투명해질 때까지 볶는다.

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    애호박을 미리 구우면 오븐 조리 시 수분이 나오는 것을 방지할 수 있다.

  4. 4

    구운 애호박은 키친타월에 올려 물기를 제거한다.

    이 단계 재료

    오븐에 굽는 방식으로 대체 가능하다.

  5. 5

    양파가 투명하고 캐러멜색이 되면 다진 마늘 2알을 넣어 2분간 볶는다.

    이 단계 재료

    뚜껑을 덮어 양파를 부드럽게 만든다.

  6. 6

    팬에 다진 고기 450g을 넣고 소금, 후추, 파프리카 가루, 프로방스 허브를 넣어 잘 섞으며 익힌다.

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    고기는 약간 얼어있는 상태여도 무방하다.

  7. 7

    고기가 익으면 토마토 퓨레 550ml를 넣고 뚜껑을 덮어 10분간 뭉근하게 끓인 뒤, 다진 파슬리를 섞어 불을 끈다.

    이 단계 재료

    마지막에 파슬리를 넣어 풍미를 더한다.

  8. 8

    냄비에 버터 50g을 녹인 후 밀가루 1큰술을 넣어 2~3분간 볶는다. 우유 350ml를 조금씩 부으며 덩어리 없이 저어 걸쭉해질 때까지 끓인다. 소금, 후추, 넛맥으로 간을 한다.

    이 단계 재료

    버터와 밀가루 비율을 조절해 평소보다 묽은 베샤멜 소스를 만든다.

  9. 9

    베이킹 디쉬에 애호박 슬라이스를 깔고, 그 위에 고기 소스(볼로네제)와 베샤멜 소스를 층층이 쌓는다. 이 과정을 가지와 번갈아 가며 반복한다.

    이 단계 재료

    애호박-고기-베샤멜-가지 순으로 층을 쌓는다.

  10. 10

    마지막에 베샤멜 소스를 덮고 모짜렐라 치즈를 뿌린 뒤, 175°C(350°F)(약 175°C) 오븐에서 치즈가 노릇해질 때까지 20~25분간 굽는다.

    175도
    이 단계 재료

    치즈는 취향에 맞는 종류를 사용해도 된다.

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이 영상의 핵심 팁

  • 애호박과 가지를 미리 구우면 오븐 안에서 채소에서 나오는 수분을 줄일 수 있다.
  • 베샤멜 소스를 평소보다 약간 묽게 만들면 층을 쌓기 더 수월하다.
  • 채소 슬라이스를 얇게 유지하는 것이 층을 쌓는 핵심이다.

이 레시피는 Deli Cuisine의 원본 영상을 바탕으로 영어 원문을 한국어로 정리했습니다. 계량은 영상 기준이며, 실제와 다를 수 있습니다. 같은 요리의 다른 레시피 보기 · 계량·내용이 영상과 다르면 로 알려주세요 — 확인 후 바로잡습니다.

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