중식·밥·죽·덮밥·난이도 보통
스테이크와 브로콜리를 곁들인 빠른 덮밥 요리
부드러운 스테이크와 아삭한 브로콜리를 간편하게 즐길 수 있는 고단백 에너지 식사입니다.
#혼밥#초스피드#고단백
공식 유튜브 플레이어 — 조회수·수익은 원작자에게 갑니다
이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
재료
있는 재료는 체크하세요 — 체크 안 한 재료는 구매 버튼으로 바로 살 수 있어요
도구
조리 순서
타임코드를 누르면 영상이 이동하고, 재생 중엔 지금 장면의 단계가 표시됩니다 · 재료 칩을 누르면 준비 완료로 체크됩니다 · 단계의 ⏱ 시간 칩을 누르면 타이머가 돌아갑니다
- 1
쌀 300g과 물 450g(1:1.5 비율)을 전기밥솥에 넣고 소금 한 꼬집을 더해 취사한다.
이 단계 재료물은 계량 저울로 정확히 측정하여 1:1.5 비율을 맞춘다.
- 2
스테이크를 2-3mm 두께의 얇은 조각으로 썬다.
이 단계 재료베이킹파우더와 전분을 넣으면 고기가 더 부드러워진다.
- 3
볼에 스테이크, 간장 3큰술, 참기름 2큰술, 굴소스 2-3큰술, 설탕 1큰술, 전분 1큰술, 베이킹파우더 0.5작은술을 넣고 잘 버무린다.
이 단계 재료최소 30분 이상 재워둔다.
- 4
브로콜리니를 씻어 먹기 좋은 크기로 자른다.
이 단계 재료 - 5
양파 1개를 슬라이스하고, 마늘과 생강을 갈거나 다져 준비한다.
이 단계 재료 - 6
소스용으로 간장 5큰술, 참기름 2큰술, 굴소스 1큰술, 설탕 1큰술을 섞고, 물 5큰술과 전분 1큰술을 혼합해둔다.
이 단계 재료 - 7
웍(또는 팬)에 식용유를 두르고 강불로 가열한 뒤 스테이크를 넣어 약 2-3분간 센 불에 익힌다.
강불 → 센불이 단계 재료고기가 색이 변하면 먼저 건져낸다.
- 8
팬에 남은 기름에 양파와 브로콜리니를 넣고 볶다가 마늘과 생강을 추가한다.
이 단계 재료 - 9
익힌 스테이크를 다시 팬에 넣고 준비한 소스를 부어 빠르게 버무린 뒤 후추를 뿌려 마무리한다.
이 단계 재료
이 레시피로 요리해 보셨나요?
만들어봤어요를 누르면 내 요리 기록으로 남아요
이 영상의 핵심 팁
- —쌀과 물의 비율은 1:1.5로 맞춘다.
- —베이킹파우더는 고기의 pH 수치를 높여 단백질 결합을 도와 식감을 더 부드럽게 만든다.
- —스테이크 마리네이드는 최소 30분 이상 하는 것이 좋으며, 시간이 길수록(밤새 재워두기 등) 더 맛있어진다.
- —브로콜리니는 아삭한 식감을 위해 너무 오래 익히지 않는다.
이 레시피는 Nicolas Sandmeier의 원본 영상을 바탕으로 독일어 원문을 한국어로 정리했습니다. 계량은 영상 기준이며, 실제와 다를 수 있습니다. 같은 요리의 다른 레시피 보기 · 계량·내용이 영상과 다르면 로 알려주세요 — 확인 후 바로잡습니다.
이런 레시피는 어때요
10:13초보 요리사의 놀라운 발전! 치킨 볶음밥 만들기
mrnigelng
24:33감칠맛 폭발! 무늬오징어와 갈치로 만드는 특별한 요리
강레오 걍레오
5:19매콤달걀덮밥 10분 완성
백종원 PAIK JONG WON
8:29일주일이 즐거운 티아시아 커리 활용 레시피 4종 & 요거트라씨
yoloria욜로리아
8:03명절에 즐기는 특별한 맛! 볶음밥 스터핑
Seonkyoung Longest
3:12김치볶음밥 레시피
Home Chef Seattle
3:38스팸볶음밥 고추장으로 만드는 매콤한 볶음밥
하루한끼 one meal a day
6:03카타르식 치킨 마즈부스 레시피
chef gulam kitchen