아시안·간식·디저트·난이도 어려움
설탕 없이 만드는 쫀득한 연심대추 월병(무설탕/무밀가루)
설탕이나 정제당 대신 천연 감미료인 니파 팜 시럽을 사용하고, 밀가루 함량을 최소화하여 건강하게 만든 쫀득한 식감의 월병입니다.
#손님상#다이어트#건강식
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재료
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조리 순서
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- 1
대추 100g을 반으로 자른 뒤, 물 400ml를 넣고 강불에서 끓이다가 중불로 줄여 10분간 익힌다.
강불 → 중불이 단계 재료미리 잘라두면 나중에 씨 제거가 쉽습니다.
- 2
연꽃씨 200g(또는 건조 연꽃씨 150g)을 물 500ml와 소금 1/3 작은술을 넣은 냄비에 넣고 중불에서 15~20분간 삶는다.
중불이 단계 재료연꽃씨가 부드럽게 익으면 건져낸다.
- 3
삶은 대추의 씨를 제거하고, 삶은 연꽃씨와 함께 핸드 블렌더로 물 100ml를 추가하여 곱게 간다.
이 단계 재료물 양에 따라 나중에 볶는 시간이 달라집니다.
- 4
팬에 간 재료를 넣고 강불로 데운 뒤 중불로 줄인다. 식용유 25g을 나누어 넣으며 기름이 흡수될 때까지 계속 저어준다.
강불 → 중불이 단계 재료 - 5
남은 식용유 25g을 추가로 넣고 중불에서 3~4분간 더 볶는다. 말토스 100g을 넣어 계속 저으며 농도를 잡는다.
중불이 단계 재료말토스를 넣으면 식감이 더욱 쫀득해집니다.
- 6
충분히 익어 뭉쳐지면(약 450~480g) 불을 끄고 완전히 식힌 뒤, 15등분(개당 약 28~30g)으로 나누어 동그랗게 만든다.
베이킹용은 450g, 부드러운 식감을 원하면 더 오래 조리합니다.
- 7
니파 팜 시럽 100g, 계란 노른자 5g, 커스터드 파우더 8g, 식용유 25g을 섞은 뒤 박력분 100g을 넣어 반죽한다.
이 단계 재료커스터드 파우더는 색과 향을 더해줍니다.
- 8
추가로 준비한 밀가루(30~40g)를 조금씩 넣으며 반죽의 농도를 맞춘 뒤, 랩으로 감싸 30분간 휴지시킨다.
너무 세게 치대지 말고 가루가 안 보일 정도만 섞습니다.
- 9
반죽을 15개 분량(개당 약 15~18g)으로 나누어 넓게 펴고, 준비한 소를 넣어 감싼 뒤 모양을 잡는다.
반죽이 유연해야 성형이 쉽습니다.
- 10
반죽에 전분(또는 박력분)을 살짝 뿌린 뒤 틀에 넣고 눌러 모양을 만든다. 오븐을 예열한다.
이 단계 재료틀에 달라붙지 않게 가루를 골고루 입혀주세요.
- 11
220°C로 예열된 오븐에서 6~8분간 구운 뒤 꺼내어 물을 살짝 뿌린다.
220도무늬가 선명해지도록 가장자리가 황금색이 될 때까지 확인합니다.
- 12
식힌 월병에 계란 노른자, 물, 참기름을 섞은 에그 워시를 얇게 바르고 200°C에서 5~7분간 다시 굽는다.
200도이 단계 재료두 번 혹은 세 번 구워 완성할 수 있습니다.
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이 영상의 핵심 팁
- —말토스(Maltose)는 설탕 대용으로 사용하며 식감을 쫀득하게 만듭니다.
- —연꽃씨의 녹색 부분을 잘 제거해야 쓴맛이 나지 않습니다.
- —반죽을 너무 많이 치대면 딱딱해질 수 있으니 주의합니다.
- —1차 구움 후 물을 뿌리면 껍질이 촉촉하게 유지됩니다.
이 레시피는 Diễm Nauy의 원본 영상을 바탕으로 영어 원문을 한국어로 정리했습니다. 계량은 영상 기준이며, 실제와 다를 수 있습니다. 같은 요리의 다른 레시피 보기 · 계량·내용이 영상과 다르면 로 알려주세요 — 확인 후 바로잡습니다.
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