한식·분식·난이도 쉬움
샐러드 김밥 도시락 5분 완성
아삭한 채소와 부드러운 계란지단을 활용해 혈당 관리에 도움을 주는 건강한 샐러드 김밥 레시리입니다.
#다이어트#도시락#초스피드#혈당관리
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재료
기준 2인분
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조리 순서
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- 1
양배추, 적채, 당근을 채 썰어 준비한다.
이 단계 재료 - 2
계란 3개를 풀어 올리브유를 두른 팬에 얇은 지단을 여러 장 부친다.
이 단계 재료 - 3
당근은 소금 한 꼬집을 넣어 볶는다.
이 단계 재료 - 4
부쳐낸 계란 지단을 길게 썰어 준비한다.
이 단계 재료 - 5
그릭 요거트와 소금 한 꼬집을 섞어 크리미한 소스를 만든다.
이 단계 재료 - 6
김 위에 현미밥을 얇게 펴 바른다.
이 단계 재료 - 7
준비한 채소와 계란 지단, 상추를 올린다.
이 단계 재료 - 8
재료를 넣고 단단하게 말아준 뒤, 1.5cm 정도 겹치게 잘라 두 조각을 연결한다.
- 9
연결 부위에 밥을 발라 붙인 뒤 완성한다.
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이 영상의 핵심 팁
- —계란 지단을 얇게 부쳐야 김밥을 말 때 식감이 좋습니다.
- —잘린 두 조각을 1.5cm 정도 겹쳐서 연결하면 형태를 유지하기 쉽습니다.
- —연결 부위에 밥을 묻히면 자연스럽게 고정됩니다.
이 레시피는 yoloria욜로리아의 원본 영상을 바탕으로 영어 원문을 한국어로 정리했습니다. 계량은 영상 기준이며, 실제와 다를 수 있습니다. 같은 요리의 다른 레시피 보기 · 계량·내용이 영상과 다르면 로 알려주세요 — 확인 후 바로잡습니다.
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