양식·음료·난이도 쉬움

고단백 피넛 버터 베리 스무디

Name: 고단백 피넛 버터 베리 스무디
Yield: 1인분
Cuisine: 양식
Ingredients: 냉동 바나나 1개; 두유; 혼합 베리류; 롤드 오트(Rolled oats); 피넛 버터; 실크 두부; 메이플 시럽; 바닐라 추출물

식이섬유와 폴리페놀이 풍부한 베리와 귀리, 단백질을 더한 건강한 아침 스무디

#혼밥#초스피드#다이어트#아침식사

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재료

기준 1인분

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조리 순서

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1
믹서기에 냉동 바나나와 두유를 넣는다.
이 단계 재료
2
혼합 베리류, 롤드 오트, 피넛 버터, 실크 두부를 넣는다.
이 단계 재료
3
메이플 시럽과 바닐라 추출물을 넣은 뒤, 내용물이 완전히 부드러워질 때까지 믹서로 갈아준다.
이 단계 재료

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이 영상의 핵심 팁

—혼합 베리류를 사용하면 다양한 식물 성분을 한 번에 섭취할 수 있다.
—롤드 오트의 수용성 섬유질인 베타글루칸은 장내 미생물에 좋은 먹이가 된다.
—실크 두부를 넣으면 맛에 영향을 주지 않으면서 단백질과 크리미한 질감을 더할 수 있다.
—착즙(Juicing) 대신 통째로 가는 스무디 방식은 식이섬유를 유지하여 장 건강에 더 유리하다.

이 레시피는 Pick Up Limes의 원본 영상을 바탕으로 영어 원문을 한국어로 정리했습니다. 계량은 영상 기준이며, 실제와 다를 수 있습니다. 같은 요리의 다른 레시피 보기 · 계량·내용이 영상과 다르면 로 알려주세요 — 확인 후 바로잡습니다.

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