한식·분식·난이도 쉬움

3주 만에 3kg 감량한 초간단 키토김밥 만들기

Name: 3주 만에 3kg 감량한 초간단 키토김밥 만들기
Yield: 1인분
Cuisine: 한식
Ingredients: 계란; 당근; 소금; 들기름; 김(사조김); 밥 40~50g

계란 지단을 두툼하게 부쳐 밥 대신 계란을 채워 말아내는 저탄수화물 식단입니다. 당근을 볶아 넣어 맛과 영양을 더했습니다.

#혼밥#초스피드#다이어트#도시락

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재료

기준 1인분

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조리 순서

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1
채 썬 당근에 소금 한 꼬집을 넣어 30분간 절여둔다.
이 단계 재료
2
팬에 들기름과 소금을 약간 넣고 절인 당근을 볶는다.
이 단계 재료
3
계란을 풀어 지단을 부친 뒤, 물기를 짜서 준비한다.
이 단계 재료
4
김 위에 밥(40~50g)을 아주 얇게 펴 바른다.
밥은 접착제 역할을 할 정도로만 얇게 편다.
5
김 위에 준비한 계란 지단과 볶은 당근을 올리고 돌돌 만다.
이 단계 재료
6
완성된 김밥을 한입 크기로 잘라 맛있게 먹는다.

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이 영상의 핵심 팁

—당근은 소금에 절인 후 볶으면 맛이 더 좋아진다.
—계란 지단은 물기를 잘 짜주어야 김밥이 깔끔하다.
—밥 양을 최소화하여 계란과 당근의 맛을 살리는 것이 핵심이다.
—남은 찬밥을 활용하면 간편하게 만들 수 있다.

이 레시피는 Rabbit Lady's Menopause Diary의 원본 영상을 바탕으로 정리했습니다. 계량은 영상 기준이며, 실제와 다를 수 있습니다. 같은 요리의 다른 레시피 보기 · 계량·내용이 영상과 다르면 로 알려주세요 — 확인 후 바로잡습니다.

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