레시

아시안·전·부침·난이도 보통

발효 없이 만드는 고단백 칼라차나 도사

 

밤새 불린 검정 병아리콩(Kala Chana)과 세몰리나(Sooji)를 활용해 발효 과정 없이 만드는 영양 가득한 도사 레시피입니다.

#고단백#초스피드#아침식사#건강식

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재료

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도구

믹서기구매타바(팬)

조리 순서

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  1. 1

    믹서기에 밤새 불린 칼라차나 1컵(250ml)을 넣고 물 없이 거칠게 갈아준다.

    이 단계 재료

    물 없이 먼저 갈아주는 것이 포인트

  2. 2

    거칠게 갈린 콩에 생강, 그린 칠리 2개, 큐민 씨드 1작스러운, 통후추 1/2작은술, 커리 잎, 고수 잎을 넣는다.

    이 단계 재료
  3. 3

    세몰리나 1컵(250ml), 요거트 1컵(250ml), 소금 1작은술을 넣고 물 1/2컵을 더해 부드러운 반죽이 될 때까지 믹서로 갈아준다.

    이 단계 재료

    반죽이 너무 되직하면 물을 약간 추가해 흐르는 농도로 맞춘다

  4. 4

    타바(팬)를 달군 후 약불에서 반죽 한 국자를 부어 얇게 펴준다.

    약불
  5. 5

    도사 가장자리와 중앙에 기(Ghee) 1작은술을 두른 뒤, 중강불로 올려 한쪽 면이 황금빛 갈색이 될 때까지 익힌다.

    강불

    기 대신 식용유를 사용해도 된다

  6. 6

    뒤집어서 반대편도 노릇하게 익힌 뒤 접시에 담는다.

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이 영상의 핵심 팁

  • 발효 과정 없이 바로 만들어 먹을 수 있는 레시피입니다.
  • 반죽의 농도는 얇게 펴 바를 수 있는 흐르는 정도가 적당합니다.
  • 기(Ghee)를 사용하면 더욱 풍미가 좋습니다.
  • 코코넛 처트니나 토마토 처트니와 곁들여 먹으면 맛있습니다.

이 레시피는 HomeCookingShow의 원본 영상을 바탕으로 영어 원문을 한국어로 정리했습니다. 계량은 영상 기준이며, 실제와 다를 수 있습니다. 같은 요리의 다른 레시피 보기 · 계량·내용이 영상과 다르면 로 알려주세요 — 확인 후 바로잡습니다.

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