레시큐

아시안·전·부침·난이도 어려움

칼라차나 도사와 특제 피넛로로로로(Peanut) 소스

 

불린 검은 병아리콩과 세몰리나를 활용해 겉은 바삭하고 속은 부드러운 고단백 도사를 만들고, 고소한 땅콩 소스를 곁들여 즐기는 건강한 아침 식사 레시피입니다.

#혼밥#초스피드#고단백#건강식#아침식사

유튜브 채널 Shyam Rasoi

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재료

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조리 순서

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  1. 1

    불린 검은 병아리콩 1/2컵, 그린 칠리 2개, 마늘 2알, 생강 1.5cm(1/2인치), 커리 잎 10-12장, 고수 한 줌, 큐민 씨드 1작은술, 소금을 믹서에 넣는다.

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  2. 2

    세몰리나 1/2컵과 요거트 1/4컵을 넣고 물 1/2컵을 더해 부드럽게 간다.

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  3. 3

    반죽을 믹서에 다시 담아 물 1/2컵을 추가해 아주 매끄럽게 간 뒤, 볼에 옮겨 담는다.

  4. 4

    반죽을 덮어 20-25분 동안 휴지시킨다.

    세몰리나가 부풀어 오르도록 기다린다.

  5. 5

    팬에 식용유 2큰술을 두르고 땅콩 1/2컵을 넣어 바삭해질 때까지 볶은 뒤 따로 덜어둔다.

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  6. 6

    팬에 큐민 씨드 1작은술과 건고추 3-4개를 넣고 볶다가, 양파, 마늘 4-5알, 생강 1.5cm(1/2인치)를 넣어 양파가 투명해질 때까지 볶는다.

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  7. 7

    토마토 2개와 타마린드 조각, 소금을 넣고 토마토가 완전히 부드러워질 때까지 볶는다.

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  8. 8

    볶은 재료를 식힌 뒤 믹서에 넣고, 볶은 땅콩과 물 3/4컵(나누어 투입)을 넣어 갈아 소스를 만든다.

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  9. 9

    팬에 식용유 2큰술을 두르고 겨자 씨드 1작은술, 우다드 달 1작은술을 넣어 볶다가 겨자 씨가 톡톡 터지면 불을 끄고 히잉, 커리 잎, 건고추를 넣어 마무리한다.

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  10. 10

    팬을 기름으로 닦고 물을 뿌린 뒤 닦아내어 온도를 낮춘다. 중약불에서 반죽을 얇게 펴고 윗면이 마르면 버터나 기름을 발라 바삭하게 굽는다.

    중약불

    불이 너무 세면 바삭해지지 않으므로 주의한다.

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이 영상의 핵심 팁

  • —세몰리나를 넣으면 바삭한 식감이 살아난다.
  • —요거트를 넣으면 도사 안쪽이 부드러워진다.
  • —양파는 투명해질 때까지 볶아야 맛이 좋다.
  • —도사 조리 시 팬의 온도를 낮게 유지해야 바삭하게 구워진다.
  • —필요에 따라 감자 마살라, 치즈, 양파 등을 속재료로 채워 먹을 수 있다.

이 레시피는 Shyam Rasoi의 원본 영상을 바탕으로 힌디어 원문을 한국어로 정리했습니다. 계량은 영상 기준이며, 실제와 다를 수 있습니다. 같은 요리의 다른 레시피 보기 · 계량·내용이 영상과 다르면 로 알려주세요 — 확인 후 바로잡습니다.

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