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다이어트 시작! 영양 가득한 아침 식사(과일 & 단백질 쉐이크)
신선한 제철 과일로 만든 플레이트와 식이섬유, 단백질이 풍려한 쉐이크를 조합한 건강한 다이어트식입니다.
#다이어트#아침식사#건강식
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재료
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조리 순서
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- 1
참외를 세정제를 이용해 깨끗이 씻은 뒤 얇게 슬라이스한다.
이 단계 재료껍질째 먹으면 영양소를 더 풍부하게 섭스할 수 있다.
- 2
오렌지를 껍질을 까서 먹기 좋은 크기로 슬라이스하고 방울토마토를 준비한다.
이 단계 재료 - 3
쉐이크 통에 물을 채운 뒤 식이섬유 2스쿱을 넣어준다.
이 단계 재료식이섬유는 변비 예방에 도움을 준다.
- 4
단백질과 카페오레맛 쉐이크를 순서대로 부어준다.
이 단계 재료단백질은 에너지를 내고 기초 대사량을 올리는 데 도움을 준다.
- 5
추가로 아미노산과 미네랄을 넣어준 뒤 물을 더 붓는다.
이 단계 재료아미노산은 근육량 유지에 도움을 준다.
- 6
쉐이크 통을 잘 흔들어 섞어 완성한다.
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이 영상의 핵심 팁
- —참외는 영양소 섭취를 위해 껍질째 슬라이스하여 먹는다.
- —식이섬유는 변비 예방을 위해 충분한 양을 넣어준다.
- —단백질은 에너지 생성과 기초 대사량을 높이기 위해 섭취한다.
- —아미노산은 다이어트 중 근육이 빠지는 것을 방지하기 위해 추가한다.
- —미네랄은 맛을 살리기 위해 소량 첨가한다.
이 레시피는 매콤희ㅣ매운요리에 진심입니다만의 원본 영상을 바탕으로 정리했습니다. 계량은 영상 기준이며, 실제와 다를 수 있습니다. 같은 요리의 다른 레시피 보기 · 계량·내용이 영상과 다르면 로 알려주세요 — 확인 후 바로잡습니다.
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