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살 빠지는 황금비율! 실패 없는 오버나이트 오트밀 레시피

Name: 살 빠지는 황금비율! 실패 없는 오버나이트 오트밀 레시피
Total time: 1 min
Yield: 1인분
Cuisine: 양식
Ingredients: 롤드 오트밀 42g; 치아시드 10g; 그릭 요거트 50g; 아몬드 음료(무과당) 150ml; 알룰로스 1큰술

불 없이 1분 만에 만드는 다이어트 식단으로, 식이섬유가 풍부한 오트밀과 치아시드를 활용해 포만감을 높이고 혈당을 관리하는 건강한 아침 식사입니다.

#다이어트#초스피드#살빠지는레시피#아침식사

유튜브 채널 김혜윤의 누워서 살빼기

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재료

기준 1인분

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도구

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조리 순서

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1
유리 용기에 롤드 오트밀 42g, 치아시드 10g, 그릭 요거트 50g을 넣는다.
이 단계 재료
오트밀은 가공이 적은 롤드 오트를 사용해야 혈당 관리에 유리합니다.
2
무과당 아몬드 음료 150ml와 알룰로스 1큰술을 넣는다.
이 단계 재료
아몬드 음료 양에 따라 꾸덕한 정도가 달라집니다.
3
재료들이 잘 섞이도록 골고루 저어준 뒤 뚜껑을 닫는다.
뭉쳐 있으면 맛이 없으므로 잘 풀어주는 것이 중요합니다.
4
냉장고에 넣어 최소 4시간에서 하룻밤 동안 불려 완성한다.
전날 밤에 만들어 두면 다음 날 아침이나 점심에 바로 먹기 좋습니다.