5분컷! 맛있게 살 빠지는 오나오 레시피 4종

사과 바나나 오나오: 롤드 오트 2스푼, 치아시드 1스푼을 담고 잘 익은 바나나를 포크로 으깨며, 작게 썬 사과를 함께 넣는다. 바닐라빈 알룰로스 1스푼, 그릭요거트 1스푼, 우유 70ml를 넣고 잘 섞은 뒤 냉장고에 보관한다.

사과를 넣으면 맛이 더 좋아집니다.

초코 땅콩버터 오나오: 롤드 오트 2스푼, 치아시드 1스푼, 초코 단백질 쉐이크 1스푼, 카카오 파우더 1스푼, 땅콩버터 0.5스푼을 넣는다. 으깬 바나나, 바닐라빈 알룰로스 1스푼, 우유 70ml를 넣고 섞은 뒤 냉장고에 보관한다. 별도로 땅콩버터 0.5스푼, 바닐라빈 알룰로스 0.5스푼, 그릭요거트 1스푼을 섞어 크림을 만든 뒤 위에 올리고 단백질 시리얼을 뿌린다.

크림을 만들기 귀찮다면 베이스를 만들 때 재료를 한꺼번에 섞어도 됩니다.

딸기 코코넛 오나오: 냉동 딸기 5개, 우유 70ml, 그릭요거트 1스푼, 바닐라빈 알룰로스 1스푼을 믹서기에 갈아 딸기 믹스를 만든다. 롤드 오트 2스푼, 치아시드 1스푼에 딸기 믹스를 섞어 냉장고에 보관한다. 그릭요거트 2스푼, 바닐라빈 알룰로스 1스푼을 섞어 크림을 만든 뒤 베이스 위에 올리고 딸기 슬라이스를 얹는다.

우유는 70ml 이하로 넣어야 꾸덕함이 유지됩니다.

블루베리 코코넛 오나오: 블루베리 한 주먹, 우유 70ml, 그릭요거트 1스푼, 바닐라빈 알룰로스 1스푼을 믹서기에 갈아 블루베리 믹스를 만든다. 롤드 오트 2스푼, 치아시드 1스푼에 블루베리 믹스를 섞는다. 그릭요거트 2스푼, 땅콩버터 0.5스푼을 섞어 크림을 만든 뒤 베이스 위에 올리고 코코넛 슬라이스와 냉동 블루베리로 마무리한다.

코코넛 슬라이스가 식감을 살려줍니다.