기타·면·국수·난이도 보통
콜리플라워와 펜네 파스타
콜리플라워를 데쳐 식감을 살리고, 볶은 양파와 마늘로 풍미를 더한 토마토 소스를 곁들인 영양 가득한 파스타입니다.
#비건#식물성#고식이섬유
공식 유튜브 플레이어 — 조회수·수익은 원작자에게 갑니다
이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
재료
있는 재료는 체크하세요 — 체크 안 한 재료는 구매 버튼으로 바로 살 수 있어요
조리 순서
타임코드를 누르면 영상이 이동하고, 재생 중엔 지금 장면의 단계가 표시됩니다 · 재료 칩을 누르면 준비 완료로 체크됩니다 · 단계의 ⏱ 시간 칩을 누르면 타이머가 돌아갑니다
- 1
끓는 물(4L)에 소금 1+1/2작은술을 넣고 콜리플라워를 넣어 2~3분간 데친 뒤 즉시 건져낸다.
이 단계 재료콜리플라워가 연하면 2분, 단단하면 3분간 데친다. 나중에 팬에서 다시 익힐 것이므로 아삭한 식감을 위해 너무 오래 익히지 않는다.
- 2
콜리플라워를 데친 물로 펜네 파스타를 포장지 설명대로 삶은 뒤, 파스타 삶은 물 1~1+1/2컵을 따로 보관한다.
이 단계 재료 - 3
중불에서 잣을 1~2분간 볶다가 갈색 점이 보이면 즉시 팬에서 꺼내 식힌다.
중불팬에 그대로 두면 탈 수 있으므로 즉시 옮긴다.
- 4
팬에 올리브 오일 3큰술, 양파 200g, 소금 1/4작은술을 넣고 양파가 부드러워질 때까지 볶는다.
이 단계 재료양파에 소금을 넣으면 수분이 나와 더 빨리 익는다.
- 5
불을 약불로 줄이고 다진 마늘 1/2큰술과 칠리 플레이크를 넣어 향이 올라올 때까지 1분간 볶는다.
약불이 단계 재료 - 6
토마토 페이스트 2큰술을 넣고 중불로 올려 1~2분간 볶는다.
중불이 단계 재료토마토 페이스트의 생맛을 없애기 위해 볶는다.
- 7
데친 콜리플라워를 넣고 중불~중약불 사이에서 2~3분간 더 볶는다.
중불 → 중약불이 단계 재료 - 8
삶아둔 펜네 파스타와 따로 둔 파스타 삶은 물을 넣고 잘 섞는다.
이 단계 재료 - 9
중강불로 올려 1~2분간 원하는 농도가 될 때까지 조리한다.
강불파스타 삶은 물은 팬에 남은 토마토 페이스트를 녹이고 소스화하는 역할을 한다.
- 10
불을 끄고 검은 후추 1/2작은술, 레몬즙 1큰술, 파슬리 10g, 올리브 오일 1큰술을 넣어 섞은 뒤 구운 잣을 올려 완성한다.
이 단계 재료
이 레시피로 요리해 보셨나요?
만들어봤어요를 누르면 내 요리 기록으로 남아요
이 영상의 핵심 팁
- —콜리플라워는 나중에 팬에서 다시 조리하므로 아삭한 식감을 위해 너무 오래 데치지 않는다.
- —양파를 볶을 때 소금을 넣으면 수분이 나와 조리 시간을 단축할 수 있다.
- —파스타 삶은 물은 팬에 붙은 소스 입자를 떼어내고 부드러운 소스 질감을 만드는 데 중요하다.
- —잣을 볶을 때는 타지 않도록 갈색 점이 보이면 즉시 팬에서 꺼내야 한다.
이 레시피는 Food Impromptu의 원본 영상을 바탕으로 정리했습니다. 계량은 영상 기준이며, 실제와 다를 수 있습니다. 같은 요리의 다른 레시피 보기 · 계량·내용이 영상과 다르면 로 알려주세요 — 확인 후 바로잡습니다.
이런 레시피는 어때요
8:19크리미 쉬림프 & 연어 파스타와 갈릭 치즈 브레드
Halal Chef
8:07맥앤치즈 라면 5분 완성 초간단 레시피
havanadice
6:33레몬 아스파라거스 연어 파스타 30분 완성
inthekitchenwithelisa
20:54인스턴트 라면을 요리로 만드는 10가지 레시피 팁
The Woks of Life
5:43브로콜리 새우 파스타 15분 완성
Choumicha Chafay
21:521달러부터 1000달러까지! 가격별 면 요리 비교
Guga Foods
8:54원팟 파스타 3종 (버섯 푸실리 / 로제 페네 / 토마토 렌틸 스파게티)
Pick Up Limes
10:38경제적인 한 끼! 참치 스파게티 만들기
Fatima Sydow Cooks