레시

양식·찜·조림·난이도 보통

고기 없이 만드는 그리스 전통 요리 이맘 바이일디

 

가지의 쓴맛을 제거한 뒤 오븐에 구워내고, 양파와 토마토로 만든 풍미 가득한 속재료를 채워 완성하는 그리스식 전통 요리입니다.

#손님상#다이어트#채식

유튜브 채널 Greek Cuisine

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재료

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조리 순서

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  1. 1

    가지 2개를 세로로 반으로 자른 뒤, 껍질을 번갈아가며 벗겨낸다.

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  2. 2

    소금 1큰술을 녹인 물 1L에 넣어 쓴맛을 제거하기 위해 10분간 담가둔다.

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  3. 3

    물기를 뺀 가지에 올리브 오일을 골고루 바르고, 부드러운 식감을 위해 포크로 구멍을 낸다.

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  4. 4

    180도 예열된 오븐에서 25분간 굽거나 부드럽고 황금색이 될 때까지 익힌다.

    180도
  5. 5

    양파 3-4개를 얇게 슬라이스하여 냄비에 올리브 오일 50ml와 함께 넣고 약불에서 7분간 익힌다.

    약불
    이 단계 재료
  6. 6

    식초 2작은술, 다진 마늘 3알, 토마토 페이스트 1큰술, 토마토 주스 200ml를 넣는다.

    이 단계 재료
  7. 7

    소금, 후추, 오레가노로 간을 한 뒤 약불에서 15분간 더 조리한다.

    약불
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  8. 8

    구워진 가지 속에 준비한 속재료를 가득 채운다.

    이 단계 재료
  9. 9

    토마토 주스 100ml와 물 100ml를 섞어 소스를 만든 뒤, 소금과 후추로 간을 한다.

    이 단계 재료
  10. 10

    속이 채워진 가지 위에 소스를 붓고 페타 치즈 100g을 뿌린 뒤, 180도 예열된 오븐에서 15분간 굽는다.

    180도
    이 단계 재료

    치즈가 녹아 황금색이 되면 완성

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이 영상의 핵심 팁

  • 가지의 쓴맛을 제거하기 위해 소금물에 10분간 담가둔다.
  • 양파와 토마토를 활용한 속재료를 만들어 풍미를 높인다.
  • 마지막 단계에서 토마토 주스와 물을 섞어 만든 소스를 부어 완성한다.

이 레시피는 Greek Cuisine 의 원본 영상을 바탕으로 아랍어 원문을 한국어로 정리했습니다. 계량은 영상 기준이며, 실제와 다를 수 있습니다. 같은 요리의 다른 레시피 보기 · 계량·내용이 영상과 다르면 로 알려주세요 — 확인 후 바로잡습니다.

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