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라이스페이퍼 김밥과 샐러드 2종 완성!
라이스페이퍼를 활용해 밥 없이도 든든하고 맛있는 김밥과 상큼한 샐러드를 만드는 초간단 다이어트 레시단입니다.
#혼밥#초스피드#다이어트#도시락
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재료
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- 1
오이, 당근, 계란을 얇게 채 썰고 닭가슴살을 길게 잘라 준비한다.
이 단계 재료 - 2
김 위에 라이스페이퍼를 올린 뒤, 그 위에 상추와 준비한 재료들을 넉넉히 올린다.
이 단계 재료라이스페이퍼가 얇으면 상추 수분 때문에 쉽게 흐물거릴 수 있으므로 튼튼한 라이스페이퍼를 사용한다.
- 3
재료가 빠지지 않게 단단히 말아준 뒤, 물을 묻혀 끝부분을 붙여 마무리한다.
김이 잘 붙지 않으면 물을 살짝 발라준다.
- 4
라이스페이퍼 4장을 가위로 잘라 준비하고, 액젓 0.5큰술, 식초 1큰술, 다진 마늘, 새우 소금 1큰술, 올리고당 1큰술, 스리라차 1큰술을 섞어 양념을 만든다.
이 단계 재료가위 끝에 물을 묻히면 라이스페이퍼가 잘 잘린다.
- 5
양념에 채 썬 오이, 당근, 매실청(또는 레몬즙)을 넣고 버무린다.
이 단계 재료 - 6
양념된 재료에 대파와 견과류를 넣고 골고루 섞은 뒤, 뚜껑을 덮어 10분간 기다린다.
이 단계 재료양념과 오이에서 수분이 나오므로 마지막에 간을 조절한다.
- 7
10분 뒤 뭉친 재료를 가볍게 풀어준 뒤 완성한다.
너무 세게 저으면 수분이 나와 식감이 변할 수 있으므로 주의한다.
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이 영상의 핵심 팁
- —라이스페이퍼 김밥은 넉넉한 양의 채소를 넣어 말면 식감이 더 좋다.
- —라이스페이퍼 샐라드는 양념 후 수분이 나올 수 있으므로 10분간 숙성 후 가볍게 섞어 완성한다.
- —샐러드에 깻잎을 추가하면 풍미가 좋아진다.
이 레시피는 yoloria욜로리아의 원본 영상을 바탕으로 영어 원문을 한국어로 정리했습니다. 계량은 영상 기준이며, 실제와 다를 수 있습니다. 같은 요리의 다른 레시피 보기 · 계량·내용이 영상과 다르면 로 알려주세요 — 확인 후 바로잡습니다.
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