양식·밥·죽·덮밥·난이도 쉬움
바질 치킨 볼 만들기
다진 닭고기와 신선한 채소를 활용한 균형 잡힌 한 그릇 요리입니다.
#혼밥#초스피드#다이어트#도시락
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재료
기준 2인분
이 영상은 계량을 알려주지 않아 조리 순서 중심으로 정리했습니다. 분량은 원본 영상을 참고해 주세요.
조리 순서
타임코드를 누르면 영상이 이동하고, 재생 중엔 지금 장면의 단계가 표시됩니다 · 재료 칩을 누르면 준비 완료로 체크됩니다
- 1
설탕, 굴소스, 간장을 섞어 소스를 만든다.
이 단계 재료 - 2
마늘, 태국 고추, 샬롯을 다진다.
이 단계 재료 - 3
팬에 식용유를 두르고 마늘, 태국 고추, 샬롯을 넣어 약간 익힌다.
이 단계 재료 - 4
다진 닭고기를 팬에 넣고 익힌다.
이 단계 재료다진 닭고기는 두꺼운 닭고기보다 조리 시간이 빠르다.
- 5
피망과 그린 빈을 넣고 몇 분간 더 익힌다.
이 단계 재료 - 6
만들어둔 소스를 넣고 버무린 뒤, 밥과 함께 곁들인다.
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이 영상의 핵심 팁
- —다진 닭고기는 지방이 적은 단백질원이며 조리 시간이 빠르다.
- —피망과 그린 빈을 넣어 식이섬유를 보충할 수 있다.
이 레시피는 Tasty의 원본 영상을 바탕으로 영어 원문을 한국어로 정리했습니다. 계량은 영상 기준이며, 실제와 다를 수 있습니다. 같은 요리의 다른 레시피 보기 · 계량·내용이 영상과 다르면 로 알려주세요 — 확인 후 바로잡습니다.
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