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고소한 훈제 치즈와 병아리콩을 넣은 채소 레초
고기 대신 병아리콩과 훈제 치즈를 사용하여 깊은 풍미를 낸 채소 중심의 레토르트 스타일 레토(Leczo) 요리입니다.
#채식#손님상#든든한한끼
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재료
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조리 순서
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- 1
양파는 깍둑썰기하고, 마늘은 으깬 뒤 잘게 다져 준비한다.
이 단계 재료 - 2
팬에 식용유를 두르고 양파와 마늘을 넣어 투명해질 때까지 볶다가 바질, 마요라나 등 허브를 넣는다.
이 단계 재료 - 3
토마토 홀 850ml와 병아리콩의 물을 포함한 절반(약 135g)을 넣고 섞는다.
이 단계 재료병아리콩의 물은 소스의 농도를 잡고 단백질을 더하는 역할을 한다.
- 4
낮은 불에서 소스가 잘 어우러지도록 끓인다.
- 5
별도의 팬에 식용유를 두르고 큼직하게 썬 파프리카(빨간색, 초록색, 노란색)를 각각 따로 볶는다.
이 단계 재료파프리카를 따로 볶으면 식감을 살릴 수 있다.
- 6
볶은 파프리카를 토마토 소스 팬에 넣고, 큼직하게 썬 쥬키니 호박을 넣는다.
이 단계 재료 - 7
소금, 백후추, 설탕을 약간 넣어 간을 맞춘 뒤 소스가 걸쭉해질 때까지 끓인다.
이 단계 재료설탕은 토마토의 산미를 잡는 핵심이다.
- 8
완성된 요리에 쪽파와 훈제 치즈를 뿌려 마무리한다.
이 단계 재료차가운 훈제 치즈를 뜨거운 요리 위에 올려 풍미를 더한다.
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이 영상의 핵심 팁
- —채소를 따로 볶으면 아삭한 식감을 유지할 수 있다.
- —병아리콩 통조림의 물을 함께 사용하면 소스가 더 걸쭉하고 영양가가 높아진다.
- —토마토 소스 요리에는 약간의 설탕을 넣는 것이 맛의 비결이다.
- —마지막에 차가운 훈제 치즈를 얹으면 독특한 풍미가 살아난다.
이 레시피는 KuchniaLidla.pl의 원본 영상을 바탕으로 정리했습니다. 계량은 영상 기준이며, 실제와 다를 수 있습니다. 같은 요리의 다른 레시피 보기 · 계량·내용이 영상과 다르면 로 알려주세요 — 확인 후 바로잡습니다.
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