레시

양식·샐러드·난이도 쉬움

에다마메 옥수수 아보도 샐러드 레시피

 

아삭한 식감을 살린 건강한 식물성 샐러드

#건강식#식물성#샐러드#도시락

유튜브 채널 Food Impromptu

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조리 순서

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  1. 1

    팬을 중강불로 가열한 뒤 올리브 오일 3큰술을 넣는다.

    강불
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  2. 2

    옥수수 4컵, 에다마메 2컵, 물 2큰술을 넣고 잘 섞은 뒤, 불을 낮추고 뚜껑을 덮어 2~3분간 찌듯 익힌다.

    옥수수와 에다마메의 식감을 위해 너무 오래 익히지 않는다.

  3. 3

    뚜껑을 열고 불을 높여 수분을 날리기 위해 30초간 볶은 뒤, 불을 끄고 완전히 식힌다.

  4. 4

    식은 옥수수와 에다마메를 큰 볼에 옮긴 뒤, 아보카도, 체리 토마토, 적양파, 파슬리, 소금, 후추, 마늘, 레몬즙을 넣고 잘 버무린다.

    이 단계 재료
  5. 5

    완성된 샐러드를 실온 상태로 먹거나 냉장 보관하여 차갑게 즐긴다.

    서빙 직전에 고품질 올리브 오일을 한 번 더 뿌려도 좋다.

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이 영상의 핵심 팁

  • 옥수수 알갱이를 분리할 때 끝부분을 먼저 자르면 손질이 더 쉽고 안정적이다.
  • 옥수수와 에다마메를 너무 오래 익히면 아삭한 식감이 사라지므로 주의한다.
  • 레몬즙과 소금은 한 번에 다 넣지 말고 조금씩 추가하며 간을 맞춘다.
  • 이 레시피는 냉장 보관 시 최대 3일까지 보관 가능하다.

이 레시피는 Food Impromptu의 원본 영상을 바탕으로 정리했습니다. 계량은 영상 기준이며, 실제와 다를 수 있습니다. 같은 요리의 다른 레시피 보기 · 계량·내용이 영상과 다르면 로 알려주세요 — 확인 후 바로잡습니다.

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