아시안·전·부침·난이도 보통
라키 라차 파라타(Lauki Laccha Paratha) 만들기
수분 가득한 라키(Bottle Gourd)를 활용해 층이 살아있는 바삭하고 고소한 파라타를 만드는 건강 레시피입니다.
#혼밥#건강식#아침식사
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- 1
라키(Lauki)를 껍질을 벗겨 준비하고, 강판의 굵은 구멍을 사용하여 굵게 갈아준다.
이 단계 재료씨가 있는 큰 라키보다는 중간 크기의 라키를 사용하는 것이 좋다.
- 2
갈아놓은 라키에 소금 1작은술를 넣고 5분간 두어 수분이 나오게 한 뒤, 면보를 이용해 물기를 꽉 짠다.
이 단계 재료나온 물은 버리지 말고 반죽할 때 사용한다.
- 3
밀가루 2컵, 소금 1작은술, 칠리 플레이크 1작은술, 아즈와인 1/2작은술, 카수리 메티 1작은술를 섞은 뒤, 짜놓은 라키 물과 물을 조금씩 더해 부드러운 반죽을 만든다.
이 단계 재료반죽에 이미 간이 되어 있어 나중에 밸런스를 맞추기 쉽다.
- 4
반죽에 물을 살짝 뿌려 2분간 휴지시킨 뒤, 마지막에 데시 기(Desi Ghee)를 발라 20분간 휴지시킨다.
이 단계 재료물기를 머금은 반죽은 더 부드러워진다.
- 5
양파, 그린 칠리, 강황 가루 1/4작은술, 레드 칠리 파우더 1작은술, 구운 커민 가루 1/2작은술, 고수 가루 1작은술, 가람 마살라 1/2작은술, 아즈와인 1/2, 소금 1/2작은술, 암추르 가루 1작은술, 다진 생강, 고수 잎, 겨자유 1큰술, 베산 2큰술를 모두 섞어 충전물을 만든다.
이 단계 재료베산은 라키의 과도한 수분을 흡수하는 역할을 한다.
- 6
반죽을 둥글게 펴고 얇게 편 뒤, 가운데에 충전물을 골고루 펴 바른다.
너무 두껍게 채우지 않도록 주의한다.
- 7
충전물을 넣은 반죽을 돌돌 말아 롤 형태로 만든 뒤, 끝부분을 아래로 넣어 고정하고 다시 한번 가볍게 눌러 둥글게 만든다.
끝부분을 아래로 넣어야 모양이 유지된다.
- 8
반죽을 다시 둥글게 만든 뒤, 겉면에 칼론지와 고수 잎을 뿌리고 아주 얇고 평평하게 밀어준다.
이 단계 재료손으로 가볍게 눌러 면적을 넓힌 뒤 밀면 더 쉽다.
- 9
팬을 중약불로 예열한 뒤, 반죽을 올려 앞뒤로 노릇하게 굽는다.
중약불강한 불에서 구우면 속이 익지 않으므로 반드시 낮은 화력을 유지한다.
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이 영상의 핵심 팁
- —라키의 씨가 있는 큰 것보다는 중간 크기의 것을 사용하는 것이 식감이 좋다.
- —라키의 물기를 짠 후, 그 물을 반죽에 사용하면 풍미가 살아난다.
- —반죽에 물을 뿌리고 휴지시키면 훨씬 부드러운 식감을 얻을 수 있다.
- —충전물에 베산을 넣으면 라키의 수분을 잡아주어 모양 유지가 쉽다.
- —반죽을 말 때 안쪽에 데시 기(Ghee)를 약간 넣으면 속까지 잘 익는다.
- —굽는 과정에서 너무 강한 불은 피하고, 중간 불 이하에서 속까지 익혀야 한다.
이 레시피는 bharatzkitchen HINDI의 원본 영상을 바탕으로 힌디어 원문을 한국어로 정리했습니다. 계량은 영상 기준이며, 실제와 다를 수 있습니다. 같은 요리의 다른 레시피 보기 · 계량·내용이 영상과 다르면 로 알려주세요 — 확인 후 바로잡습니다.
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