한식·무침·나물·난이도 쉬움
물 생기지 않는 깔끔한 오이 두부 무침
오이의 쓴맛을 제거하고 전자레인지를 활용해 수분을 조절하여 끝까지 깔끔하게 즐기는 건강한 반찬 레시피입니다.
#혼밥#건강식#반찬
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재료
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조리 순서
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- 1
오이는 양 끝을 손질한 뒤 둥글납작하게 썬다.
이 단계 재료껍질의 진한 초록색 부분은 쓴맛이 날 수 있으므로 손질해 준다.
- 2
오이에 꽃소금 1T (7g)를 넣고 섞어 20분간 절인 뒤 물기를 짠다.
이 단계 재료20분 후 오이 물을 짠다.
- 3
두부는 물기를 짠 뒤 전자레인지용 넓은 접시에 펼쳐 담는다.
이 단계 재료너무 꽉 짜면 푸석해질 수 있으므로 촉촉할 정도로만 짠다.
- 4
전자레인지(1000W 기준)에 3분간 익힌 후 골고루 섞어 완전히 식힌다.
식힌 후 조리를 시작한다.
- 5
식은 두부에 다진 마늘 1/2T (5g), 멸치액젓 1/2T, 국간장 1/2T를 넣어 간을 한다.
이 단계 재료 - 6
썰어둔 파와 오이를 넣고 섞는다.
이 단계 재료 - 7
구운 김 6g을 뜯어 넣고 가는소금 2꼬집, 참기름 1T, 깨 1T를 넣어 마무리한다.
이 단계 재료김을 넣으면 향이 조화롭고 고급스러워진다.
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이 영상의 핵심 팁
- —오이 껍질의 진한 초록색 부분은 쓴맛이 날 수 있어 손질하는 것이 좋다.
- —두부를 너무 꽉 짜면 반찬이 푸석해질 수 있으니 촉촉한 상태를 유지한다.
- —오이 물을 짠 정도에 따라 간이 달라질 수 있으므로 마지막에 맛을 보고 가는소금으로 최종 간을 맞춘다.
- —구운 김을 넣으면 향이 좋아진다.
이 레시피는 팔숙이 palsook의 원본 영상을 바탕으로 정리했습니다. 계량은 영상 기준이며, 실제와 다를 수 있습니다. 같은 요리의 다른 레시피 보기 · 계량·내용이 영상과 다르면 로 알려주세요 — 확인 후 바로잡습니다.
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