양식·구이·난이도 보통
상큼한 풍미의 케일과 흰살생선 요리
신선한 케일에 마카다미아와 커런트를 더해 풍미를 높이고, 상큼한 레몬 제스트와 생강을 곁들인 건강한 생선 요리입니다.
#건강식#초스피드#홈쿡
공식 유튜브 플레이어 — 조회수·수익은 원작자에게 갑니다
이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
재료
있는 재료는 체크하세요 — 체크 안 한 재료는 구매 버튼으로 바로 살 수 있어요
조리 순서
타임코드를 누르면 영상이 이동하고, 재생 중엔 지금 장면의 단계가 표시됩니다 · 재료 칩을 누르면 준비 완료로 체크됩니다 · 단계의 ⏱ 시간 칩을 누르면 타이머가 돌아갑니다
- 1
케일은 굵은 줄기를 제거하고 거칠게 다져 준비한다.
이 단계 재료 - 2
팬에 올리브 오일 2큰술과 다진 마늘 2알, 핫 페퍼를 넣고 마늘이 살짝 지글거릴 때까지 볶는다.
이 단계 재료 - 3
마카다미아와 커런트를 넣고 색이 날 때까지 볶다가 오렌지 주스 1/4컵을 부어준다.
이 단계 재료 - 4
준비한 케일을 넣고 열을 낮춘 뒤, 강판에 간 생강과 레몬 제스트를 뿌린다.
이 단계 재료 - 5
소금과 후추로 간을 한 뒤 뚜껑을 덮어 케일이 숨이 죽을 때까지 잠시 익힌다.
이 단계 재료 - 6
팬에 흰살생선을 올리고 소금과 후추로 간을 한 뒤 앞뒤로 약 1분씩 짧게 구워낸다.
이 단계 재료 - 7
완성된 생선을 케일 위에 올리고 레몬즙과 파슬리를 뿌린 뒤 삶은 감자와 함께 곁들인다.
이 단계 재료
이 레시피로 요리해 보셨나요?
만들어봤어요를 누르면 내 요리 기록으로 남아요
이 영상의 핵심 팁
- —마늘이 타지 않도록 주의하며 지글거리는 상태가 되면 다음 재료를 넣는다.
- —레몬 제스트를 사용할 때는 쓴맛이 나는 흰색 부분은 제외하고 노란 껍질 부분만 사용한다.
- —생선은 매우 섬세하므로 짧은 시간 내에 빠르게 익혀내는 것이 핵심이다.
- —감자 대신 흰쌀밥이나 퀴노아 필라프를 곁들여도 좋다.
이 레시피는 Ask Chef Tony의 원본 영상을 바탕으로 영어 원문을 한국어로 정리했습니다. 계량은 영상 기준이며, 실제와 다를 수 있습니다. 같은 요리의 다른 레시피 보기 · 계량·내용이 영상과 다르면 로 알려주세요 — 확인 후 바로잡습니다.
이런 레시피는 어때요
5:55플랫헤드와 판체타의 환상적인 만남! 지중해풍 BBQ 레시피
TheHookandTheCook
12:22와규 우지(Wagyu Beef Tallow)로 튀긴 브리킷 vs 스모커 브리킷 비교
Guga Foods
19:49완벽한 로스트 치킨을 위한 8가지 방법 테스트
Andy Cooks
18:41완벽한 스테이크를 만드는 전문가의 핵심 비법
Andy Cooks
12:07굴로 만드는 두 가지 요리: 킬패트릭 & 모네로니
TheHookandTheCook
8:44크리스마스용 달콤하고 짭조름한 글레이즈 햄 만들기
Women's Weekly Food
5:10치킨 포테이토 베이크: 부드러운 닭고기와 감자의 만남
Women's Weekly Food
8:53슬로쿠커로 만드는 초간단 치킨 알라 멕시카나
The Easiest Cooking Show Ever (4 Ingredients)