한식·기타·난이도 쉬움

고도비만 탈출! 30kg 감량한 카니보어 식단과 생활 습관

Name: 고도비만 탈출! 30kg 감량한 카니보어 식단과 생활 습관
Cuisine: 한식
Ingredients: 소고기(양지); 버터; 소금; 후추; 코코넛 밀크(100%); 카카오 가루(100%)

지방 대사를 활성화하는 카니보어 식단을 통해 체중을 감량하고 몸의 반응을 살피는 건강한 다이어트법입니다.

#초스피드#다이어트#고도비만

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재료

이 영상은 계량을 알려주지 않아 조리 순서 중심으로 정리했습니다. 분량은 원본 영상을 참고해 주세요.

조리 순서

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1
초기에는 생야채를 줄이고 익힌 야채 위주로 섭취하며 몸의 반응을 살핀다.
2
지방 대사를 위해 목초 사육(Grass-fed) 소고기와 버터를 충분히 챙겨 먹는다.
이 단계 재료
3
조리 시에는 주로 소금만 사용하며, 필요에 따라 후추를 약간 곁들인다.
이 단계 재료
4
소고기 양지를 얇게 썰어 팬에 볶은 뒤 소금으로 간을 한다.
이 단계 재료
5
또는 분쇄된 소고기를 팬에서 수분이 완전히 날아갈 때까지 볶는다. 이때 부족한 지방은 버터를 넣어 보충한다.
이 단계 재료
6
[간식] 코코넛 밀크의 액체를 버리고 크림만 건져낸 뒤, 카카오 가루와 소금을 섞어 만든 '하초코'를 먹는다.
이 단계 재료

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이 영상의 핵심 팁

—지방 대사가 잘 안 되는 경우 무리하게 지방을 높이기보다 단계적으로 조절한다.
—카니보어는 몸의 반응(알러지, 컨디션 등)을 확인하는 도구로 활용할 수 있다.
—식사 시간은 일찍 끝내고 충분한 수면 시간을 확보하여 생체 리듬을 유지한다.
—가공식품을 줄이고 천연 재료를 먹는 것이 가장 중요하다.

이 레시피는 명품캥거루, 삶을 바꾸는똑똑한 다이어트의 원본 영상을 바탕으로 정리했습니다. 계량은 영상 기준이며, 실제와 다를 수 있습니다. 같은 요리의 다른 레시피 보기 · 계량·내용이 영상과 다르면 로 알려주세요 — 확인 후 바로잡습니다.

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