양식·국·수프·찌개·난이도 보통·약 40분
스페인식 흰콩 대구 스튜 40분 완성
부드러운 채소 퓨레와 짭조름한 대구, 고소한 흰콩이 어우러진 스페인식 전통 스튜입니다.
#스페인요리#홈쿡#초스피드#건강식
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재료
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조리 순서
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- 1
양파 1개를 4등분하고, 셀러리 2줄기를 3등분하며, 껍질을 벗긴 당근 2개를 작은 조각으로 자른다.
이 단계 재료 - 2
손질한 채소를 냄비에 넣고 재료가 겨우 잠길 만큼의 물과 소금을 넣어 15~20분간 삶는다.
당근이 부드러워질 때까지 삶는다.
- 3
채소가 익으면 체에 걸러 삶은 물은 따로 보관하고 채소는 건져낸다.
삶은 물은 나중에 사용하므로 버리지 않는다.
- 4
핸드 블렌더를 사용하여 삶은 채소의 일부와 헹궈둔 흰콩 약간, 그리고 보관해둔 삶은 물 60ml를 넣고 부드러운 퓨레로 만든다.
이 단계 재료푸드 프로세서를 사용해도 좋다.
- 5
냄비에 올리브 오일 60ml를 두르고 다진 마늘 4알을 넣어 향이 날 때까지 30초~1분간 볶는다.
이 단계 재료마늘이 갈색이 되지 않도록 주의한다.
- 6
마늘 향이 올라오면 셰리 식초 15ml와 말린 타임 0.5g을 넣고 섞은 뒤, 만들어둔 채소 퓨레와 헹궈둔 흰콩을 넣는다.
이 단계 재료 - 7
소금과 후추로 간을 한 뒤, 남은 삶은 물 480ml와 월계수 잎 1장을 넣고 끓인다.
이 단계 재료 - 8
액체가 끓기 시작하면 물기를 제거하고 한입 크기로 자른 대구 필렛 2개를 넣는다.
이 단계 재료대구는 물기를 완전히 제거해야 한다.
- 9
생선이 익을 때까지 뚜껑을 덮고 약불에서 약 5분간 끓여 완성한다.
약불생선이 부드럽게 익으면 완성이다.
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이 영상의 핵심 팁
- —채소 삶기: 당근이 찔러보았을 때 부드러울 정도로 익혀야 한다.
- —퓨레 만들기: 채소와 약간의 콩, 삶은 물을 섞어 부드러운 질감을 만든다.
- —대구 손질: 생선은 종이 타월로 물기를 완전히 제거한 후 한입 크기로 잘라 투입한다.
- —대체 재료: 셰리 식초 대신 레드 와인 식초나 사과 식초를 사용할 수 있다.
이 레시피는 Spain on a Fork의 원본 영상을 바탕으로 영어 원문을 한국어로 정리했습니다. 계량은 영상 기준이며, 실제와 다를 수 있습니다. 같은 요리의 다른 레시피 보기 · 계량·내용이 영상과 다르면 로 알려주세요 — 확인 후 바로잡습니다.
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