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노오일 노설탕! 건강한 비건 블루베리 구운 귀리

Name: 노오일 노설탕! 건강한 비건 블루베리 구운 귀리
Cuisine: 한식
Ingredients: 통납작 귀리 2컵; 갈은 아마씨 2큰술; 물 6큰술; 치아씨 1/2컵; 소금 3/4작은술; 야자대추(또는 마른 과일류) 15알(또는 110g); 베이킹 파우더 1작은술; 바닐라 익스트랙 1작은술; 두유(또는 아몬드유) 2컵 반; 블루베리(또는 다른 과일류) 1컵; 코코넛 가루 3큰술; 으깬 바나나 1개; 견과류나 씨앗류 1/3컵; 계피가루 1작은술

기름과 설탕 없이 만드는 건강한 채식 베이킹 레시피로, 아마씨와 치아씨를 활용해 계란을 대체한 영양 가득한 아침 식사 메뉴입니다.

#혼밥#초스피드#비건#다이어트#아침식사

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재료

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조리 순서

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1
갈은 아마씨 2큰술에 물 6큰술을 넣어 섞어둡니다.
이 단계 재료
아마씨와 물을 섞으면 베이킹에서 계란 역할을 합니다.
2
오븐용 틀에 통납작 귀리 2컵과 소금 3/4작은술을 넣습니다.
이 단계 재료
3
치아씨 1/2컵, 야자대추(또는 마른 과일류) 15알(또는 110g), 베이킹 파우더 1작은술, 바닐라 익스트랙 1작은술을 넣습니다.
이 단계 재료
4
두유 2컵 반과 미리 준비해둔 아마씨 혼합물을 부어줍니다.
이 단계 재료
5
재료를 골고루 잘 섞은 후 블루베리(또는 다른 과일류) 1컵과 코코넛 가루 3큰술을 추가합니다.
이 단계 재료
6
오븐에서 180도 온도로 약 35분~40분간 굽습니다.
180도
7
완성된 요리를 30분 이상 완전히 식힌 후 잘라냅니다.