양식·음료·난이도 쉬움

설탕 없이 만드는 상큼한 베리 그린 스무디

Name: 설탕 없이 만드는 상큼한 베리 그린 스무디
Yield: 1인분
Cuisine: 양식
Ingredients: 시금치(Spinach) 적당히; 물 3/4 컵; 냉동 베리류(라즈베리, 블루베리, 블랙베리, 딸기) 듬뿍; 오트(Oats) 2큰술; 밀배아(Wheat germ) 1큰술; 아마씨(Flax seeds) 1/2큰술; 스테비아(Stevia) 적당히

설탕과 탄수화물을 줄이기 위해 과일 대신 혈당 지수가 낮은 베리류를 활용한 건강한 스무디 레시ز입니다.

#다이어트#건강식#초스피드

유튜브 채널 Julia Graf - Life in Switzerland

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1
블렌더에 시금치와 물 3/4 컵, 냉동 베리류를 넣는다.
이 단계 재료
2
오트 2큰술, 밀배아 1큰술, 아마씨 1/2큰술을 추가한다.
이 단계 재료
3
단맛을 위해 스테비아를 넣고 블렌더로 갈아준다.
이 단계 재료

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이 영상의 핵심 팁

—베리류는 다른 과일에 비해 혈당 지수(GI)가 낮아 설탕 섭취를 줄이기에 좋은 과일이다.
—바나나나 복숭아 대신 베리류를 사용하면 혈당 스파이크를 방지할 수 있다.

이 레시피는 Julia Graf - Life in Switzerland의 원본 영상을 바탕으로 영어 원문을 한국어로 정리했습니다. 계량은 영상 기준이며, 실제와 다를 수 있습니다. 같은 요리의 다른 레시피 보기 · 계량·내용이 영상과 다르면 로 알려주세요 — 확인 후 바로잡습니다.