아빠를 위한 영양 만점 밀프렙 도시락 6종 세트

연근을 얇게 썰어 식초물에 5분간 담가 떫은맛을 제거한다.

소고기·돼지고기 다짐육에 양배추, 부추, 청양고추를 섞어 고기완자를 만든다.

두부, 새우, 연근, 표고버섯, 깻잎, 톳을 섞어 두부새우볼을 만든다.

양배추에 멸치액젓과 마늘로 간을 한 뒤, 그 위에 연어를 올리고 맛술, 소금, 후추, 올리브 오일, 버터를 뿌려 오븐에 굽는다.

소고기 다짐육과 준비된 재료를 볶는다.

닭다리살을 양념하여 볶은 후 마지막에 전분물을 둘러 촉촉하게 만든다.

만들어진 고기완자와 두부새우볼을 팬에서 노릇하게 익힌 뒤 간장 양념에 졸인다.

도시락통에 밥(잡곡밥/버섯연근밥), 야채찜, 볶음류, 완자류를 나누어 담는다.