맛있고 건강하게! 저속노화 식단(오버나이트 오트밀, 샐러드, 제육볶음)

유리병에 오트밀 3스푼, 치아시드 1스푼을 넣고 두유와 요거트를 넣어 잘 섞은 뒤 알룰로스를 약간 추가하여 재워둡니다.

잘 섞어서 재워두면 더 맛있습니다.

디카페인 커피에 올리브 오일과 MCT 오일을 넣고, 말차 라떼는 우유와 알룰로스를 넣어 만듭니다.

샐러드 채소에 저당 드레싱을 뿌리고 계란 후라이(써니 사이드업)와 과일을 곁들입니다.

흰빵에 사과잼을 바르고 치즈를 넣어 샌드위치를 만든 뒤 샌드위치 메이커에 넣습니다.

돼지고기(후지/뒷다리살)에 고춧가루, 알룰로스, 간장, 마늘 등을 넣어 양념한 뒤 최소 20분간 재워둡니다.

양파를 먼저 볶다가 재워둔 고기를 넣고 함께 볶아 완성합니다.

먹태나 쥐포를 준비하여 마요네즈와 간장을 섞은 소스에 찍어 먹습니다.