양식·간식·디저트·난이도 보통
타코 로디드 스윗 포테이토
고단백, 고식이섬유를 갖춘 든든하고 건강한 저녁 식사 메뉴입니다.
#고단백#건강식#든든한#초스피드
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재료
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조리 순서
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- 1
고구마에 포크로 구멍을 낸 뒤, 올리브 오일과 소금을 발라 200°C에서 45~60분간 부드러워질 때까지 굽는다.
200도이 단계 재료포크로 구멍을 내면 속까지 잘 익습니다.
- 2
팬에 올리브 오일을 두르고 양파를 2~3분간 볶다가 피망을 넣고 4~5분 더 익힌다.
이 단계 재료 - 3
마늘과 소고기 다짐육을 넣고 중강불에서 숟가락으로 으깨며 갈색이 될 때까지 익힌다.
강불이 단계 재료 - 4
향신료(파프리카, 큐민, 오레가노, 칠리 플레이크), 소금, 후추를 넣고 30초간 섞은 뒤 토마토 파사타를 넣는다.
이 단계 재료 - 5
불을 낮추고 소고기가 촉촉하지만 물기가 생기지 않을 때까지 8~10분간 졸인다.
- 6
토마토, 적양파, 고수, 라임즙, 소금, 후추를 섞어 피코 데 가요를 만든다.
이 단계 재료 - 7
구워진 고구마를 갈라 속을 포크로 부드럽게 만든 뒤, 치즈를 깔고 소고기 속을 채운 후 다시 치즈를 올린다.
이 단계 재료 - 8
220°C에서 치즈가 녹아 거품이 생길 때까지 3~5분간 굽는다.
220도 - 9
피코 데 가요, 아보카도, 생 고수, 라임즙을 곁들여 마무리한다.
이 단계 재료
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이 영상의 핵심 팁
- —고구마는 포크로 구멍을 내어 구워야 속까지 잘 익습니다.
- —소고기 조리 시 물기가 남지 않도록 주의하며 졸여줍니다.
- —치즈를 두 번 레이어링하여 풍미를 높입니다.
이 레시피는 Cooking with Dario의 원본 영상을 바탕으로 정리했습니다. 계량은 영상 기준이며, 실제와 다를 수 있습니다. 같은 요리의 다른 레시피 보기 · 계량·내용이 영상과 다르면 로 알려주세요 — 확인 후 바로잡습니다.
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