한식·샐러드·난이도 쉬움
양배추 사과 샐러드 5분 완성 다이어트 레시피
양배추와 사과를 활용해 혈당 스파이크를 방지하고 식사량을 조절할 수 있는 건강한 샐러드입니다.
#다이어트#초스피드#건강식
공식 유튜브 플레이어 — 조회수·수익은 원작자에게 갑니다
이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
재료
있는 재료는 체크하세요 — 체크 안 한 재료는 구매 버튼으로 바로 살 수 있어요
조리 순서
타임코드를 누르면 영상이 이동하고, 재생 중엔 지금 장면의 단계가 표시됩니다 · 재료 칩을 누르면 준비 완료로 체크됩니다 · 단계의 ⏱ 시간 칩을 누르면 타이머가 돌아갑니다
- 1
양배추를 물에 1~2분 정도 담근 후 깨끗한 물로 세척한다.
이 단계 재료양배추를 물에 너무 오래 담그면 비타민 U가 빠져나갈 수 있습니다.
- 2
올리브 오일 3큰술, 식초 1큰술, 레몬즙 1큰술, 홀그레인 머스터드 1큰술, 꿀 2큰술, 다진 마늘 1/2큰술, 소금, 후추를 섞어 드레싱을 만든다.
이 단계 재료사과의 갈변을 방지하기 위해 소스를 먼저 만듭니다.
- 3
사과 1개를 얇게 편 썬 뒤 채를 썬다.
이 단계 재료 - 4
접시에 물기를 제거한 양배추를 깔고 그 위에 채 썬 사과를 올린다.
이 단계 재료 - 5
준비된 드레싱을 재료 위에 골고루 부어 완성한다.
이 레시피로 요리해 보셨나요?
만들어봤어요를 누르면 내 요리 기록으로 남아요
이 영상의 핵심 팁
- —양배추는 비타민 U 손실을 막기 위해 물에 1~2분 정도만 담근 후 세척합니다.
- —사과의 갈변을 막기 위해 드레싱을 먼저 만들어 둡니다.
- —식전 샐러드로 먹거나 계란과 곁들여 아침 식사 대용으로 먹으면 좋습니다.
- —올리브유의 지방과 양배추·사과의 식이섬유가 혈당 스파이크를 방지하고 식사량 조절에 도움을 줍니다.
이 레시피는 루다 테이블 Luda Table의 원본 영상을 바탕으로 정리했습니다. 계량은 영상 기준이며, 실제와 다를 수 있습니다. 같은 요리의 다른 레시피 보기 · 계량·내용이 영상과 다르면 로 알려주세요 — 확인 후 바로잡습니다.
이런 레시피는 어때요
3:12아삭하고 고소한 오이 계란 샐러드
루다 테이블 Luda Table
11:30일주일이 편해지는 3종 샐러드 & 또띠아 랩
yoloria욜로리아
16:01영양 균형을 맞춘 건강한 한 그릇, 발란스 볼 레시피 3종
홀썸모먼트 Wholesome Moment
6:56실패 없는 황금 비율! 상큼한 오이 토마토 샐러드 드레싱 레시피
첫째아들
10:57명절 필수! 산뜻한 과일 샐러드 & 질척임 없는 옛날식 과일 사라다
딸을 위한 레시피 Recipes for daughters
1:51상큼하고 건강한 지중해식 구운 가지 샐러드
쿠킹조아 Cooking JoA
5:02양배추 항암성분 높이는 새콤달콤 드레싱 샐러드
뚝딱Tooktak
16:59혈당 스파이크 없는 맛있는 새우 아보카도 샐러드
홀썸모먼트 Wholesome Moment