한식·기타·난이도 보통
토마토 하나로 만드는 초간단 다이어트 레시피 6가지
신선한 토마토를 활용하여 아침 식사부터 샐러드까지 맛있고 건강하게 즐길 수 있는 6가지 다이어트 레시난을 소개합니다.
#혼밥#초스피드#다이어트#도시락#건강식
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재료
있는 재료는 체크하세요 — 체크 안 한 재료는 구매 버튼으로 바로 살 수 있어요
조리 순서
타임코드를 누르면 영상이 이동하고, 재생 중엔 지금 장면의 단계가 표시됩니다 · 재료 칩을 누르면 준비 완료로 체크됩니다
- 1
토마토 당근 에그
이 단계 재료토마토의 라이코펜과 당근의 베타카로틴을 동시에 섭취할 수 있습니다.
- 2
토마토 깻잎 살사 샐러드
이 단계 재료깻잎 대신 고수를 넣어도 좋습니다.
- 3
토마토 에그스킬릿
이 단계 재료계란 단백질과 토마토 라이코펜을 한 번에 챙기는 아침 식사로 좋습니다.
- 4
토마토 오이 샐러드
이 단계 재료오이는 꼭지를 제거하고 4등분한 뒤 씨를 제거합니다.
- 5
토마토 계란찜
이 단계 재료전자레인지로 만드는 초간단 요리입니다.
- 6
토마토 또띠아
이 단계 재료토마토를 먼저 구우면 단맛이 살아납니다.
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이 영상의 핵심 팁
- —토마토와 당근을 함께 볶으면 영양 흡수율이 높아집니다.
- —생들기름이 없으면 올리브유로 대체 가능합니다.
- —두부는 팬에 노릇하게 구워 쫄깃한 식감을 살립니다.
- —전자레인지 조리 시 노른자를 터뜨려야 골고루 익습니다.
- —토마토는 익혀 먹을 때 영양 섭취에 유리합니다.
이 레시피는 루다 테이블 Luda Table의 원본 영상을 바탕으로 정리했습니다. 계량은 영상 기준이며, 실제와 다를 수 있습니다. 같은 요리의 다른 레시피 보기 · 계량·내용이 영상과 다르면 로 알려주세요 — 확인 후 바로잡습니다.
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