양식·음료·난이도 쉬움
블루베리 바나나 스무디 1분 완성 초간단 건강 레시피
냉동 바나나와 블루베리를 활용해 설탕 없이도 달콤하고 꾸덕한 질감을 살린 영양 가득한 스무디입니다.
#초스피드#건강식#아침식사#다이어트
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재료
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도구
조리 순서
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- 1
냉동 바나나 1개를 블렌더에 넣는다.
이 단계 재료냉동 과일을 사용하면 질감이 꾸덕해지고 시원한 맛이 난다.
- 2
블루베리 240ml(1 cup)과 헴프씨드 1큰술을 넣는다.
이 단계 재료 - 3
아몬드 버터 1큰술을 넣는다.
이 단계 재료스푼에 코코넛 오일을 살짝 뿌린 뒤 아몬드 버터를 뜨면 손에 묻지 않고 쉽게 떠진다.
- 4
아몬드 밀크 360ml(1 1/2 cup)을 넣는다.
이 단계 재료 - 5
블렌더로 모든 재료를 부드럽게 갈아준다.
- 6
완성된 스무디를 잔에 나누어 담고 슬라이스한 바나나와 블루베리를 토핑으로 올린다.
이 단계 재료
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이 영상의 핵심 팁
- —냉동 과일을 사용하면 스무디의 질감이 더 꾸덕해진다.
- —설탕이나 시럽 대신 아주 잘 익은 바나나를 사용하여 단맛을 조절한다.
- —아몬드 버터를 뜰 때 코코넛 오일을 활용하면 손에 묻지 않고 깔끔하게 퍼낼 수 있다.
- —아몬드 밀크는 취향에 따라 다른 종류의 우유로 대체 가능하다.
이 레시피는 Feelgoodfoodie의 원본 영상을 바탕으로 영어 원문을 한국어로 정리했습니다. 계량은 영상 기준이며, 실제와 다를 수 있습니다. 같은 요리의 다른 레시피 보기 · 계량·내용이 영상과 다르면 로 알려주세요 — 확인 후 바로잡습니다.
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