레시

한식·전·부침·난이도 쉬움

순두부와 토마토소스로 만드는 초간단 고단백 브런치

 

순두부와 토마토소스, 계란을 활용해 밥 없이도 든든하게 즐길 수 있는 저혈당 고단백 브런치 레시피입니다.

#혼밥#초스피드#다이어트#브런치

유튜브 채널 루다 테이블 Luda Table

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재료

기준 1인분

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조리 순서

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  1. 1

    팬에 올리브유를 두르고 다진 마늘을 넣어 향을 낸 뒤, 다진 양파를 넣고 함께 볶는다.

    이 단계 재료
  2. 2

    양파가 투명해지면 토마토 소스 2컵을 넣고 소금과 후추로 간을 한다.

    이 단계 재료
  3. 3

    소스가 보글보글 끓기 시작하면 순두부 1봉지를 넣고 먹기 좋게 잘라준다.

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    순두부는 너무 으깨지 말고 덩어리를 살려 넣어준다.

  4. 4

    가운데 공간을 만들어 계란 2개를 깨 넣어준 뒤, 모짜렐라 치즈를 듬뿍 올린다.

    이 단계 재료

    계란은 가운데 공간을 만들어 넣어야 모양이 예쁘게 나온다.

  5. 5

    뚜껑을 덮고 약불에서 2분간 익힌다.

    약불

    약불에서 익혀야 계란이 부드럽게 익는다.

  6. 6

    후추와 파슬리를 뿌려 마무리한다.

    이 단계 재료

    파슬리 대신 바질 가루를 넣어도 풍미가 좋다.

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이 영상의 핵심 팁

  • 순두부는 너무 으깨지 말고 덩어리를 살려 넣어주면 식감이 좋다.
  • 계란은 가운데 공간을 만들어 넣어야 모양이 예쁘게 나온다.
  • 모짜렐라 치즈는 마지막에 넣어야 늘어짐이 살아난다.
  • 약불에서 익혀야 계란이 부드럽게 익는다.
  • 파슬리 대신 바질 가루를 넣어도 풍미가 좋다.

이 레시피는 루다 테이블 Luda Table의 원본 영상을 바탕으로 정리했습니다. 계량은 영상 기준이며, 실제와 다를 수 있습니다. 같은 요리의 다른 레시피 보기 · 계량·내용이 영상과 다르면 로 알려주세요 — 확인 후 바로잡습니다.

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