한식·전·부침·난이도 쉬움
순두부와 토마토소스로 만드는 초간단 고단백 브런치
순두부와 토마토소스, 계란을 활용해 밥 없이도 든든하게 즐길 수 있는 저혈당 고단백 브런치 레시피입니다.
#혼밥#초스피드#다이어트#브런치
공식 유튜브 플레이어 — 조회수·수익은 원작자에게 갑니다
이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
재료
있는 재료는 체크하세요 — 체크 안 한 재료는 구매 버튼으로 바로 살 수 있어요
조리 순서
타임코드를 누르면 영상이 이동하고, 재생 중엔 지금 장면의 단계가 표시됩니다 · 재료 칩을 누르면 준비 완료로 체크됩니다 · 단계의 ⏱ 시간 칩을 누르면 타이머가 돌아갑니다
- 1
팬에 올리브유를 두르고 다진 마늘을 넣어 향을 낸 뒤, 다진 양파를 넣고 함께 볶는다.
이 단계 재료 - 2
양파가 투명해지면 토마토 소스 2컵을 넣고 소금과 후추로 간을 한다.
이 단계 재료 - 3
소스가 보글보글 끓기 시작하면 순두부 1봉지를 넣고 먹기 좋게 잘라준다.
이 단계 재료순두부는 너무 으깨지 말고 덩어리를 살려 넣어준다.
- 4
가운데 공간을 만들어 계란 2개를 깨 넣어준 뒤, 모짜렐라 치즈를 듬뿍 올린다.
이 단계 재료계란은 가운데 공간을 만들어 넣어야 모양이 예쁘게 나온다.
- 5
뚜껑을 덮고 약불에서 2분간 익힌다.
약불약불에서 익혀야 계란이 부드럽게 익는다.
- 6
후추와 파슬리를 뿌려 마무리한다.
이 단계 재료파슬리 대신 바질 가루를 넣어도 풍미가 좋다.
이 레시피로 요리해 보셨나요?
만들어봤어요를 누르면 내 요리 기록으로 남아요
이 영상의 핵심 팁
- —순두부는 너무 으깨지 말고 덩어리를 살려 넣어주면 식감이 좋다.
- —계란은 가운데 공간을 만들어 넣어야 모양이 예쁘게 나온다.
- —모짜렐라 치즈는 마지막에 넣어야 늘어짐이 살아난다.
- —약불에서 익혀야 계란이 부드럽게 익는다.
- —파슬리 대신 바질 가루를 넣어도 풍미가 좋다.
이 레시피는 루다 테이블 Luda Table의 원본 영상을 바탕으로 정리했습니다. 계량은 영상 기준이며, 실제와 다를 수 있습니다. 같은 요리의 다른 레시피 보기 · 계량·내용이 영상과 다르면 로 알려주세요 — 확인 후 바로잡습니다.
이런 레시피는 어때요
3:26호박향 가득한 바삭한 조선호박전 & 호박부추전
[윤이련]50년 요리비결
3:15감자와 두부로 만드는 바삭한 감자두부전
메리니즈부엌Meliniskitchen
3:56단백질 폭탄! 소고기 치즈 계란찜
성시경 SUNG SI KYUNG
6:21바삭하고 촉촉한 쪽파전 레시피
Mom's Taste
3:39쫄깃한 통오징어전 만들기
Jungmi Kitchen
9:13스텐팬으로 만드는 촉촉한 계란말이 황금 레시피
맛있는집밥_뚜루뚜요리
26:09아이도 잘 먹는 맛있는 두부밥전
루비 영 Ruby Young
5:00바삭한 김치전 만드는 황금 레시피
이 남자의 cook