양식·튀김·난이도 보통·약 40분
치킨 브로콜리 베이크 40분 완성 고단백 식단
닭가슴살과 브로콜리, 버섯을 활용한 고단백 베이크 요리로, 요거트 소스를 더해 부드럽고 풍부한 맛을 냅니다.
#고단백#식단#밀프렙#초스피드
공식 유튜브 플레이어 — 조회수·수익은 원작자에게 갑니다
이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
재료
있는 재료는 체크하세요 — 체크 안 한 재료는 구매 버튼으로 바로 살 수 있어요
조리 순서
타임코드를 누르면 영상이 이동하고, 재생 중엔 지금 장면의 단계가 표시됩니다 · 재료 칩을 누르면 준비 완료로 체크됩니다 · 단계의 ⏱ 시간 칩을 누르면 타이머가 돌아갑니다
- 1
양송이버섯을 반으로 자른다.
이 단계 재료 - 2
냉동 브로콜리를 비슷한 크기로 썬다.
이 단계 재료 - 3
닭가슴살을 깍둑썰기한다.
이 단계 재료 - 4
팬에 식용유를 두르고 중불에서 닭가슴살을 넣어 소금으로 간을 한 뒤 색이 날 때까지 익힌다.
중불이 단계 재료 - 5
팬에 양송이버섯과 브로콜리를 넣고 잘 섞은 뒤 뚜껑을 덮어 약 15분간 조리한다.
이 단계 재료 - 6
내추럴 요거트 500g, 카레 가루 2큰술, 감자 전분 1큰술을 섞어 소스를 만든다.
이 단계 재료 - 7
만들어진 소스를 닭가슴살과 브로콜리 위에 붓고 소금이 잘 섞이도록 저어준다.
이 단계 재료 - 8
내용물을 오븐용 접시에 옮겨 담고 위에 빵가루를 뿌린다.
이 단계 재료 - 9
180도 오븐에서 40분간 굽는다.
180도
이 레시피로 요리해 보셨나요?
만들어봤어요를 누르면 내 요리 기록으로 남아요
이 영상의 핵심 팁
- —닭가슴살은 단백질 공급원으로 활용하기 좋으며 깍둑썰기하여 조리한다.
- —소스에 감자 전분을 넣어 농도를 조절한다.
- —마지막에 빵가루를 뿌리면 바삭한 식감을 더할 수 있다.
이 레시피는 Manny’s Made at Home의 원본 영상을 바탕으로 영어 원문을 한국어로 정리했습니다. 계량은 영상 기준이며, 실제와 다를 수 있습니다. 같은 요리의 다른 레시피 보기 · 계량·내용이 영상과 다르면 로 알려주세요 — 확인 후 바로잡습니다.
이런 레시피는 어때요
7:26인생 치킨 텐더 & 핫 허니 치폴레 소스 레시피
The Golden Balance
6:12오렌지 치킨 15분 완성 초간단 레시피
Chef Zee Cooks
6:30에어프라이어로 만드는 바삭한 오렌지 치킨
El Mundo Eats
3:59오렌지 치킨 레시피
Minang's Kitchen
16:04냉동 상태로 바로 조리하는 건강한 인스턴트팟 치킨 레시렉피 3종
iFoodReal
10:27Low & Slow! 완벽한 스모크 치킨 윙 만들기
Smoky Ribs BBQ
3:41Easy Orange Chicken Recipe
In The Kitchen With Johnny