운동 없이 살 빠지는 전자레인지 다이어트 빵 레시피 4가지

말차빵: 용기에 두부 1/4, 계란 1개, 아몬드가루 1스푼, 녹차가루(또는 말차 가루) 0.5스푼, 소금 1티스푼, 베이킹 파우더 1티스푼, 알룰로스 2스푼, 우유 5스푼을 넣고 잘 섞는다.

두부는 취향에 따라 생략 가능하다.

말차빵: 혼합된 반죽을 전자레인지에 2분 30초씩 두 번 돌린다. 그동안 그린 요거트 2스푼, 알룰로스 1스푼, 녹차가루 0.5스푼을 섞어 크림을 만든다.

젓가락으로 찔렀을 때 아무것도 묻어나오지 않으면 잘 익은 것이다.

말차빵: 완성된 빵 가운데를 잘라 크림을 채우고 코코넛 슬라이스로 겉면을 감싼 뒤 말차 크림을 올린다.

코코넛 슬라이스 사이로 초록색이 살짝 보이게 하면 더 예쁘다.

단호박빵: 단호박 100g을 한입 크기로 잘라 전자레인지용 찜기에 넣고 물을 약간 넣어 8분간 조리한다.

남은 단호박은 냉동 보관했다가 다른 레시피에 활용할 수 있다.

단호박빵: 익은 단호박을 포크로 으깬 뒤 계란 1개, 아몬드가루 1스푼, 소금 1티스푼, 베이킹 파우더 1티스푼, 생강가루 약간, 알룰로스 2스푼, 우유 5스푼을 넣어 잘 섞는다.

껍질째 으깨면 섬유질을 챙길 수 있고 색감이 예쁘다.

단호박빵: 반죽을 용기에 담아 전자레인지에 2분 30초씩 두 번 돌린다.

냉장고에서 숙성시켜 차갑게 먹으면 더 맛있다.

당근케이크: 당근 100g, 계란 1개, 아몬드가루 1스푼, 소금 1티스푼, 베이킹 파우해더 1티스푼, 알룰로스 2스푼, 우유 5스푼을 믹서기에 넣고 곱게 간다.

초퍼나 믹서를 사용하면 편리하다.

당근케이크: 반죽을 용기에 옮겨 담고 전자레인지에 2분 30초씩 두 번 돌린다. 그린 요거트 1스푼, 라이트 크림 치즈 1스푼, 알룰로스 1스푼을 섞어 만든 크림을 올리고 견과류를 뿌린다.

크림 치즈와 견과류의 궁합이 좋다.

바나나 초코빵: 바나나 0.5개를 포크로 으깬 뒤 아몬드가루 1스푼, 계란 1개, 초코 단백질 쉐이크 0.5스푼, 소금 1티스푼, 베이킹 파우더 1티스푼, 알룰로스 1스푼, 우유 5스푼(바닐라 익스트랙 3방울 포함)을 넣고 잘 섞는다.

바나나의 검은 부분은 제거하고 사용하는 것이 좋다.

바나나 초코빵: 위에 코코아 매스(또는 다크 초콜릿)를 뿌린 뒤 전자레인지에 2분 30초씩 두 번 돌린다.

너무 달지 않으면서도 초콜릿의 맛을 느낄 수 있다.