양식·음료·난이도 쉬움

설탕 없이 달콤한 비건 데이트 쉐이크 만들기

Name: 설탕 없이 달콤한 비건 데이트 쉐이크 만들기
Yield: 2인분
Cuisine: 양식
Ingredients: 냉동 바나나 2개; 대추야자(Dates) 4개; 시나몬 1/2 작은술; 치아씨드 2큰술; 피넛 버터 2큰술; 아몬드 밀크 2컵

대추야자의 천연 단맛을 이용한 영양 가득한 비건 스무디입니다.

#비건#초스피드#건강식#아침식사

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재료

기준 2인분

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도구

고속 블렌더구매

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1
고속 블렌더에 냉동 바나나 2개, 씨를 제거한 대추야자 4개, 시나몬 1/2 작은술, 치아씨드 2큰술, 피넛 버터 2큰술, 아몬드 밀크 2컵을 모두 넣는다.
이 단계 재료
대추야자를 미리 잘게 다져 넣으면 블렌더 성능에 상관없이 더 부드럽게 갈린다.
2
내용물이 부드럽고 크리미한 질감이 될 때까지 1분에서 2분 동안 블렌딩한다.
대추야리 덩어리가 남을 수 있으므로 블렌더 사양에 따라 최대 2분까지 갈아준다.
3
컵이나 메이슨 자에 담아 즉시 즐기거나 냉장 보관한다.
너무 걸쭉하면 우유를 더 추가하고, 단맛이 부족하면 대추야자를 더 넣어 조절한다.