다이어트 식단 간단하고 맛있는 또띠아롤 3종

통밀또띠아 2장을 약불에 굽는다.

약불에서 구워 준비한다.

크래미 3개를 찢은 뒤, 그릭요거트 1스푼과 와사비를 조금 넣어 섞는다.

그릭와사비 크래미 속재료 완성

매직랩을 접착면이 아래로 가도록 깔고, 구운 통밀또띠아 2장을 겹쳐서 올린다.

사이즈에 따라 한 장으로도 충분할 수 있음

상추, 당근라페, 적채, 파프리카, 그릭와사비 크래미, 상추 순으로 재료를 쌓은 뒤 돌돌 말아준다.

재료를 쌓은 후 집중해서 말아준다.

에어프라이어 180도에서 약 10분 동안 크런치 케이준 치킨을 굽는다.

바르닭 크런치 케이준 치킨 맛 사용

통밀또띠아 위에 상추, 적채, 파프리카, 치킨텐더, 상추 순으로 올린 뒤 하인즈 옐로우 머스타드를 뿌린다.

치킨텐더를 활용한 롤

소고기 앞다리살 300g에 간장 3스푼, 알룰로스 2스푼, 다진마늘 0.5스푼, 참기름 1스푼, 후추를 넣어 양념장을 만든다.

양념장은 2인분 기준이며, 먹어보고 간이 세면 반만 사용한다.

양념한 고기 반을 팬에 굽는다.

고기 양념을 잘 섞은 뒤 구워준다.

통밀또띠아 위에 깻잎을 깔고, 구운 소고기, 마이노멀 저당 마요네즈를 올린 뒤 다시 깻잎으로 덮는다.

깻잎과 불고기 조합을 활용한다.

마지막으로 남은 소고기를 넣어 완성한다.