양식·구이·난이도 쉬움

에어프라이어로 만드는 건강한 닭고기 피망 구이

Name: 에어프라이어로 만드는 건강한 닭고기 피망 구이
Yield: 3인분
Cuisine: 양식
Ingredients: 피망(Green Capsicums) 작은 크기 3개 또는 손가락 크기 12개; 닭고기 다짐육(Chicken Minced) 500g; 당근(Carrots) 작은 크기 2개; 양파(Onion) 중간 크기 1개; 쪽파(Spring Onions) 1-2대; 라이트 간장(Light Soya Sauce) 2큰술; 옥수수 전분(Corn Starch) 2작은술; 참기름(Sesame Oil) 2작은술; 소금(Salt); 후추(Pepper); 고수(Coriander)

신선한 피망 속에 다진 닭고기와 채소를 채워 에어프라이어로 구워낸 저칼로리 영양식입니다.

#혼밥#에어프라이어#다이어트#저칼로리

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재료

기준 3인분

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조리 순서

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1
닭고기 다짐육 500g, 다진 당근 2개, 다진 양파 1개, 다진 쪽파 1-2대, 라이트 간장 2큰술, 옥수수 전분 2작은술, 참기러 2작은술, 소금과 후추를 모두 넣고 잘 섞는다.
이 단계 재료
2
피망을 반으로 자르고 씨를 제거한다.
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3
준비된 피망 속에 닭고기 속재료를 채워 넣는다.
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4
에어프라이어에서 180도(355ºF)로 15분간 굽는다. (손가락 크기 피망 사용 시 10-12분)
180도
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5
완성된 요리 위에 다진 고수를 뿌려 마무리한다.
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