한식·분식·난이도 쉬움
밥 없이도 맛있는 왕 계란김밥
밥 대신 두툼한 계란 지단을 채워 넣어 담백하고 맛있는 다이어트용 계란김밥입니다.
#다이어트#혼밥#초스피드
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재료
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조리 순서
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- 1
애호박을 도톰하게 채 썬 뒤, 소금 1티스푼을 넣고 15~20분간 절여준다.
이 단계 재료소금에 절여진 애호박은 물에 한 번 헹궈 물기를 로 꽉 짜준다.
- 2
계란 7개, 소금 4꼬집, 참기름 1티스푼을 넣어 잘 섞어준다.
이 단계 재료 - 3
팬에 식용유를 두르고 절인 애호박을 살짝 볶는다.
이 단계 재료 - 4
불을 약불로 낮춘 뒤, 팬에 계란물을 부어 애호박 위에 도톰하게 올린다.
약불이 단계 재료 - 5
냄비 뚜껑을 이용해 뒤집은 뒤, 앞뒤가 노릇해지면 꺼낸다.
- 6
기름 없이 팬에 맛살을 앞뒤로 노릇하게 구워준다.
이 단계 재료 - 7
김 2장을 물로 이어 붙인 뒤, 계란 지단과 맛살 2개를 넣고 말아준다.
이 단계 재료김 끝은 물을 발라 붙여 마무리한다.
- 8
완성된 김밥에 참기름을 발라 먹기 좋게 썬다.
이 단계 재료
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이 영상의 핵심 팁
- —애호박은 소금에 절인 후 물에 한 번 헹궈 물기를 꽉 짜야 식감이 좋다.
- —계란을 부을 때 애호박 위에 도톰하게 부어 형태를 잡는다.
- —김은 2장을 물로 이어 붙여 넓게 사용한다.
- —맛살은 기름 없이 구워 수분을 날려주면 더 맛있다.
이 레시피는 뚝딱Tooktak의 원본 영상을 바탕으로 정리했습니다. 계량은 영상 기준이며, 실제와 다를 수 있습니다. 같은 요리의 다른 레시피 보기 · 계량·내용이 영상과 다르면 로 알려주세요 — 확인 후 바로잡습니다.
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