양식·간식·디저트·난이도 보통

3가지 재료로 만드는 초간단 저칼로리 스낵 3종

Name: 3가지 재료로 만드는 초간단 저칼로리 스낵 3종
Cuisine: 양식
Ingredients: 오트밀(Old fashioned Oats) 130g; 꿀(Honey) 100g; 피넛 버터(Peanut Butter) 25g; 소금(Salt) 한 꼬집; 초콜릿 칩(Chocolate chips) 3스푼; 무지방 요거트(Yogurt 0% fat) 100g; 감미료(Sweetener) 1스푼; 바닐라 익스트랙(Vanilla Extract) 1작은술; M&Ms 15-20개; 오레오(Oreos) 1~2개

적은 재료와 낮은 칼로리로 즐길 수 있는 달콤하고 짭짤한 스낵 바, 맥플러리 스타일 요거트, 오레오 블리자드식 요거트 레시피입니다.

#초스피드#다이어트#간식

유튜브 채널 Emma's Goodies

공식 유튜브 플레이어 — 조회수·수익은 원작자에게 갑니다

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

재료

일부 수치는 영상 속 표현을 자동으로 정리한 값입니다. 조리 전에 원본 영상으로 한 번 확인해 주세요.

있는 재료는 체크하세요 — 체크 안 한 재료는 구매 버튼으로 바로 살 수 있어요

조리 순서

타임코드를 누르면 영상이 이동하고, 재생 중엔 지금 장면의 단계가 표시됩니다 · 재료 칩을 누르면 준비 완료로 체크됩니다 · 단계의 ⏱ 시간 칩을 누르면 타이머가 돌아갑니다

1
볼에 피넛 버터 25g, 꿀 100g, 오트밀 130g을 넣고 잘 섞는다.
이 단계 재료
오트밀 입자가 골고루 코팅되도록 충분히 섞어야 나중에 서로 잘 붙습니다.
2
소금 한 꼬집과 선택 사항인 초콜릿 칩 3스푼을 넣는다.
이 단계 재료
3
종이 호일을 깔고 약간 기름칠을 한 20.5cm(8인치) 베이킹 팬에 혼합물을 옮긴다.
팬에 잘 달라붙지 않도록 종이 호스에 기름을 살짝 바릅니다.
4
손에 물을 묻힌 뒤 혼합물을 팬에 평평하게 누르며 펴준다.
5
남은 초콜릿 칩을 위에 뿌린 후 종이 호스나 도구를 이용해 단단하게 압착한다.
이 단계 재료
6
예열된 오븐(180°C)에서 10~12분간 구워 황금색이 되면 꺼낸다.
180도
냉장고에 바로 넣을 수도 있지만, 더 단단하게 굳히려면 오븐에 굽는 것을 추천합니다.
7
완전히 식어 굳은 스낵 바를 8개로 자른다.
충분히 식어야 잘 잘립니다.
8
차가운 무지방 요거트 100g에 감미료 1스푼과 바닐라 익스트랙 1작은술을 섞는다.
이 단계 재료
9
완성된 요거트에 M&Ms를 넣어 섞어 맥플러리 스타일로 만든다.
이 단계 재료
10
또는 오레오 1~2개를 잘게 부수어 요거트와 함께 섞는다.
이 단계 재료