중식·소스·양념·잼·난이도 쉬움

땅콩버터 파우더로 맛있게 살 빼는 다이어트 레시피

Name: 땅콩버터 파우더로 맛있게 살 빼는 다이어트 레시피
Cuisine: 중식
Ingredients: 땅콩버터 파우더; 우유; 두유; 닭가슴살; 다이어트 면; 오이

지방 함량은 낮추고 단백질은 높인 땅콩버터 파우더를 활용하여 오나오, 소스, 쉐이크 등 다양한 식단에 적용하는 방법입니다.

#다이어트#초스피드#단백질쉐이크#살빼는법

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재료

이 영상은 계량을 알려주지 않아 조리 순서 중심으로 정리했습니다. 분량은 원본 영상을 참고해 주세요.

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1
단백질 쉐이크 만들기: 우유나 두유에 땅콩버터 파우더를 넣어 잘 섞어 마신다.
이 단계 재료
파우더에 우유나 두유를 타면 성분 좋은 단백질 쉐이크로 활용 가능하다.
2
점심 식단(오이탕탕이/면 요리): 매콤한 땅콩 소스를 만들어 오이탕탕이에 닭가슴살을 곁들이거나, 다이어트 면에 비벼 먹는다.
이 단계 재료
마라탕을 만들 때 한 스푼 넣어주면 얼얼하고 고소한 맛을 낼 수 있다.
3
저녁 식단(월남쌈/샐러드): 가벼운 땅콩 소스를 만들어 월남쌈이나 오이스틱에 찍어 먹거나, 닭가슴살과 버무려 샐러드를 만든다.
이 단계 재료
4
간식/디저트: 다이어트 빵, 스무디, 아이스크림, 에너지 볼 등에 활용한다.